Рецепт пицца из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца из кабачков

Кабачок	1000 г
Яйцо куриное	100 г
Куриная грудка (филе)	300 г
Сыр пошехонский	50 г
Помидор (томат), грунтовый	300 г
Лук репчатый	100 г
Морковь, красная	100 г
Чеснок, сырой	6 г
Петрушка, сырая	15 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта	50 г

Способ приготовления

Кабачок порезать кольцами, каждое колечко обмакнуть во взбитое яйцо, обвалять в муке и обжарить с двух сторон.Не солить! Положить на бумажное полотенце, чтобы стек жир. Собираем пиццу: на смазанный растительным маслом противень или сковороду выкладываем кабачок плотно, в 2 слоя; на кабачки выкладываем тонко нарезанную (кружочками) отварную грудку, теперь лук и морковь, немного солим затем помидоры, дальше чеснок; теперь посыпаем пиццу тертым сыром и заливаем такой смесью: ... http://tvoyaeda.ru/nizkokalorijjnaya-picca-iz-kabachkov/

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца из кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61 ккал	1684 ккал	3.6%	5.9%	2761 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	12.1%	1357 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	4.9%	3294 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	4.1%	3982 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	9%	1818 г
Вода	85.1 г	2273 г	3.7%	6.1%	2671 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	150.8 мкг	900 мкг	16.8%	27.5%	597 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.754 мг	5 мг	15.1%	24.8%	663 г
Лютеин + Зеаксантин	40.324 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	5.4%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	6.2%	2609 г
Витамин В4, холин	15.08 мг	500 мг	3%	4.9%	3316 г
Витамин В5, пантотеновая	0.186 мг	5 мг	3.7%	6.1%	2688 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	7.9%	2083 г
Витамин В9, фолаты	11.445 мкг	400 мкг	2.9%	4.8%	3495 г
Витамин В12, кобаламин	0.035 мкг	3 мкг	1.2%	2%	8571 г
Витамин C, аскорбиновая	12.69 мг	90 мг	14.1%	23.1%	709 г
Витамин D, кальциферол	0.128 мкг	10 мкг	1.3%	2.1%	7813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.262 мг	15 мг	1.7%	2.8%	5725 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.54 мкг	50 мкг	3.1%	5.1%	3247 г
Витамин К, филлохинон	13.7 мкг	120 мкг	11.4%	18.7%	876 г
Витамин РР, НЭ	2.5086 мг	20 мг	12.5%	20.5%	797 г
Ниацин	2.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.03 мг	2500 мг	9.5%	15.6%	1050 г
Кальций, Ca	44.88 мг	1000 мг	4.5%	7.4%	2228 г
Кремний, Si	0.097 мг	30 мг	0.3%	0.5%	30928 г
Магний, Mg	25.04 мг	400 мг	6.3%	10.3%	1597 г
Натрий, Na	40.27 мг	1300 мг	3.1%	5.1%	3228 г
Сера, S	22.04 мг	1000 мг	2.2%	3.6%	4537 г
Фосфор, P	69.6 мг	800 мг	8.7%	14.3%	1149 г
Хлор, Cl	20.14 мг	2300 мг	0.9%	1.5%	11420 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.5 мкг	~
Бор, B	27.2 мкг	~
Ванадий, V	2.17 мкг	~
Железо, Fe	0.825 мг	18 мг	4.6%	7.5%	2182 г
Йод, I	1.65 мкг	150 мкг	1.1%	1.8%	9091 г
Кобальт, Co	2.955 мкг	10 мкг	29.6%	48.5%	338 г
Литий, Li	0.29 мкг	~
Марганец, Mn	0.0556 мг	2 мг	2.8%	4.6%	3597 г
Медь, Cu	40.53 мкг	1000 мкг	4.1%	6.7%	2467 г
Молибден, Mo	3.32 мкг	70 мкг	4.7%	7.7%	2108 г
Никель, Ni	2.081 мкг	~
Олово, Sn	0.44 мкг	~
Рубидий, Rb	45.1 мкг	~
Селен, Se	1.828 мкг	55 мкг	3.3%	5.4%	3009 г
Стронций, Sr	0.41 мкг	~
Титан, Ti	0.27 мкг	~
Фтор, F	8.06 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	49628 г
Хром, Cr	4.74 мкг	50 мкг	9.5%	15.6%	1055 г
Цинк, Zn	0.3496 мг	12 мг	2.9%	4.8%	3432 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.697 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.286 г	~
Аргинин*	0.337 г	~
Валин	0.265 г	~
Гистидин*	0.272 г	~
Изолейцин	0.225 г	~
Лейцин	0.398 г	~
Лизин	0.476 г	~
Метионин	0.107 г	~
Метионин + Цистеин	0.184 г	~
Треонин	0.225 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.223 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.412 г	~
Заменимые аминокислоты	0.583 г	~
Аланин	0.251 г	~
Аспарагиновая кислота	0.423 г	~
Гидроксипролин	0.03 г	~
Глицин	0.172 г	~
Глутаминовая кислота	0.716 г	~
Пролин	0.236 г	~
Серин	0.232 г	~
Тирозин	0.192 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.1 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.036 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.158 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.056 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.345 г	min 16.8 г	2.1%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.284 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.094 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.082 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность пицца из кабачков составляет 61 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	85.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ КАБАЧКОВ

пицца из кабачков богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %, бэта-каротином - 15,1 %, витамином C - 14,1 %, витамином K - 11,4 %, витамином PP - 12,5 %, кобальтом - 29,6 %

Чем полезен пицца из кабачков

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пицца из кабачков, калорийность 61 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца из кабачков, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Каша тыквеная с полентой

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе