Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чеснок, сырой | 13 г |
Свинина, котлетное мясо | 701 г |
Говядина, котлетное мясо | 701 г |
горчица французская авс | 21 г |
Томаты, вяленые, упакованные с маслом | 105 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 308.7 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 6% | 543 г |
Жиры | 27.4 г | 56 г | 48.9% | 15.8% | 204 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 10950 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
Вода | 25.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9020 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.135 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.311 мг | 1.5 мг | 20.7% | 6.7% | 482 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.1% | 1040 г |
Витамин В4, холин | 66.16 мг | 500 мг | 13.2% | 4.3% | 756 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 3.2% | 1014 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 5.7% | 570 г |
Витамин В9, фолаты | 7.279 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.183 мкг | 3 мкг | 39.4% | 12.8% | 254 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.2 мг | 90 мг | 8% | 2.6% | 1250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 0.6% | 5474 г |
Витамин Н, биотин | 1.365 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3663 г |
Витамин РР, НЭ | 5.7939 мг | 20 мг | 29% | 9.4% | 345 г |
Ниацин | 3.275 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 335.19 мг | 2500 мг | 13.4% | 4.3% | 746 г |
Кальций, Ca | 12.46 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8026 г |
Магний, Mg | 24.38 мг | 400 мг | 6.1% | 2% | 1641 г |
Натрий, Na | 66.94 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.7% | 1942 г |
Сера, S | 204.7 мг | 1000 мг | 20.5% | 6.6% | 489 г |
Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 6% | 540 г |
Хлор, Cl | 48.95 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4699 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.017 мг | 18 мг | 11.2% | 3.6% | 892 г |
Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.4% | 2389 г |
Кобальт, Co | 6.823 мкг | 10 мкг | 68.2% | 22.1% | 147 г |
Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 1.2% | 2674 г |
Медь, Cu | 161.21 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 5.2% | 620 г |
Молибден, Mo | 11.191 мкг | 70 мкг | 16% | 5.2% | 626 г |
Никель, Ni | 9.507 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 48.08 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 16975 г |
Фтор, F | 60.18 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6647 г |
Хром, Cr | 9.87 мкг | 50 мкг | 19.7% | 6.4% | 507 г |
Цинк, Zn | 2.4784 мг | 12 мг | 20.7% | 6.7% | 484 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.134 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность колбаски с вялеными помидорами составляет 308,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 308.7 кКал | -% | |
Белки | 14 г | -% | |
Жиры | 27.4 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 25.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|