Рецепт Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе

Кофе натуральный, молотый	14 г
Сахар песок	14 г
Вода	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30.2 ккал	1684 ккал	1.8%	6%	5576 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	3%	10857 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	4.3%	8000 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	7.9%	4212 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	9.9%	3333 г
Вода	90.3 г	2273 г	4%	13.2%	2517 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	1%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	2%	18000 г
Витамин РР, НЭ	0.9723 мг	20 мг	4.9%	16.2%	2057 г
Ниацин	0.856 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	80.73 мг	2500 мг	3.2%	10.6%	3097 г
Кальций, Ca	11.6 мг	1000 мг	1.2%	4%	8621 г
Магний, Mg	10.97 мг	400 мг	2.7%	8.9%	3646 г
Натрий, Na	0.96 мг	1300 мг	0.1%	0.3%	135417 г
Сера, S	0.9 мг	1000 мг	0.1%	0.3%	111111 г
Фосфор, P	10 мг	800 мг	1.3%	4.3%	8000 г
Хлор, Cl	1.26 мг	2300 мг	0.1%	0.3%	182540 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.283 мг	18 мг	1.6%	5.3%	6360 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%	0.3%	142857 г
Медь, Cu	0.54 мкг	1000 мкг	0.1%	0.3%	185185 г
Фтор, F	89.93 мкг	4000 мкг	2.2%	7.3%	4448 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~

Энергетическая ценность Кофе составляет 30,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	30.2 кКал	-%
	Белки	0.7 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	90.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кофе, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе