Калорийность Перга сушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перга сушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 348 ккал 1684 ккал 20.7% 5.9% 484 г
Белки 25 г 76 г 32.9% 9.5% 304 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 6.1% 467 г
Углеводы 35 г 219 г 16% 4.6% 626 г
Вода 25 г 2273 г 1.1% 0.3% 9092 г
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100 мкг 900 мкг 11.1% 3.2% 900 г
Витамин В1, тиамин 1 мг 1.5 мг 66.7% 19.2% 150 г
Витамин В2, рибофлавин 1 мг 1.8 мг 55.6% 16% 180 г
Витамин В5, пантотеновая 2 мг 5 мг 40% 11.5% 250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.5 мг 2 мг 25% 7.2% 400 г
Витамин В9, фолаты 0.5 мкг 400 мкг 0.1% 80000 г
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин РР, НЭ 2 мг 20 мг 10% 2.9% 1000 г
Усвояемые углеводы
Глюкоза (декстроза) 14.1 г ~
Фруктоза 19.4 г ~

Энергетическая ценность Перга сушеная составляет 348 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность348 ккал22.99%
Белки25 г27.47%
Жиры12 г18.18%
Углеводы35 г25.36%
Пищевые волокна0 г0%
Вода25 г0.93%
Витамины и минералы
A
11%
b-car
~
В1
67%
B2
56%
Холин
~
B5
40%
B6
25%
B9
0.1%
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
0.4%
вит.К
~
PP
10%
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
6.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
29%
25г
Жиры
31%
12г
Углеводы
40%
35г
Белки 25г, 100 ккал (28.7%)Жиры 12г, 108 ккал (31%)Углеводы 35г, 140 ккал (40.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 1.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПЕРГА СУШЕНАЯ

Перга сушеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином B1 - 66,7 %, витамином B2 - 55,6 %, витамином B5 - 40 %, витамином B6 - 25 %

Чем полезен Перга сушеная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Перга сушеная калорийность 348 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Перга сушеная, калории, нутриенты, полезные свойства Перга сушеная
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты