Рецепт сырный суп с шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырный суп с шампиньонами

Сыр плавленый "золушка" 70 г
Сыр камамбер 89 г
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN 1800 г
Картофель 255 г
Морковь, красная 130 г
Лук репчатый 15 г
Шампиньоны 292 г
Сельдерей (корень) 82 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Лавровый лист 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырный суп с шампиньонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.8 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4704 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7.3% 3800 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8.1% 3500 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4.2% 6636 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11.2% 2500 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.2% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127 мкг 900 мкг 14.1% 39.4% 709 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.685 мг 5 мг 13.7% 38.3% 730 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 15.1% 1856 г
Витамин В5, пантотеновая 0.369 мг 5 мг 7.4% 20.7% 1355 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 9.5% 2985 г
Витамин В9, фолаты 8.8 мкг 400 мкг 2.2% 6.1% 4545 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 4.7% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.84 мг 90 мг 4.3% 12% 2344 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 1.4% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 1.7% 18072 г
Витамин Н, биотин 0.269 мкг 50 мкг 0.5% 1.4% 18587 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.3601 мг 20 мг 6.8% 19% 1470 г
Ниацин 0.855 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.78 мг 2500 мг 6.6% 18.4% 1508 г
Кальций, Ca 48.05 мг 1000 мг 4.8% 13.4% 2081 г
Магний, Mg 10.86 мг 400 мг 2.7% 7.5% 3683 г
Натрий, Na 307.35 мг 1300 мг 23.6% 65.9% 423 г
Сера, S 15.56 мг 1000 мг 1.6% 4.5% 6427 г
Фосфор, P 57.7 мг 800 мг 7.2% 20.1% 1386 г
Хлор, Cl 395.61 мг 2300 мг 17.2% 48% 581 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.2 мкг ~
Бор, B 13.9 мкг ~
Ванадий, V 16.38 мкг ~
Железо, Fe 0.309 мг 18 мг 1.7% 4.7% 5825 г
Йод, I 2.83 мкг 150 мкг 1.9% 5.3% 5300 г
Кобальт, Co 2.567 мкг 10 мкг 25.7% 71.8% 390 г
Литий, Li 8.8 мкг ~
Марганец, Mn 0.0336 мг 2 мг 1.7% 4.7% 5952 г
Медь, Cu 20.98 мкг 1000 мкг 2.1% 5.9% 4766 г
Молибден, Mo 1.968 мкг 70 мкг 2.8% 7.8% 3557 г
Никель, Ni 0.569 мкг ~
Рубидий, Rb 61.3 мкг ~
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 130952 г
Фтор, F 13.33 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 30008 г
Хром, Cr 2.75 мкг 50 мкг 5.5% 15.4% 1818 г
Цинк, Zn 0.1855 мг 12 мг 1.5% 4.2% 6469 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.696 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.319 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.471 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.138 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.01 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.053 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.077 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.039 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.097 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.074 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.081 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность сырный суп с шампиньонами составляет 35,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.8 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С ШАМПИНЬОНАМИ

сырный суп с шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 13,7 %, хлором - 17,2 %, кобальтом - 25,7 %

Чем полезен сырный суп с шампиньонами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сырный суп с шампиньонами, калорийность 35,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырный суп с шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги