Калорийность Отруби овсяные FitParad. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отруби овсяные FitParad".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 393 ккал 1684 ккал 23.3% 5.9% 428 г
Белки 17.5 г 76 г 23% 5.9% 434 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 3.2% 789 г
Углеводы 63.1 г 219 г 28.8% 7.3% 347 г
Пищевые волокна 15 г 20 г 75% 19.1% 133 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 1.1 мг 1.5 мг 73.3% 18.7% 136 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 2.8% 900 г
Витамин В5, пантотеновая 1.4 мг 5 мг 28% 7.1% 357 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 2% 1250 г
Витамин В9, фолаты 50 мкг 400 мкг 12.5% 3.2% 800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг 15 мг 6.7% 1.7% 1500 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 0.6% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.9 мг 20 мг 4.5% 1.1% 2222 г
Макроэлементы
Калий, K 550 мг 2500 мг 22% 5.6% 455 г
Кальций, Ca 50 мг 1000 мг 5% 1.3% 2000 г
Магний, Mg 200 мг 400 мг 50% 12.7% 200 г
Фосфор, P 700 мг 800 мг 87.5% 22.3% 114 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5 мг 18 мг 27.8% 7.1% 360 г
Марганец, Mn 5.5 мг 2 мг 275% 70% 36 г
Медь, Cu 400 мкг 1000 мкг 40% 10.2% 250 г
Селен, Se 45 мкг 55 мкг 81.8% 20.8% 122 г
Цинк, Zn 3 мг 12 мг 25% 6.4% 400 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 2.6 г от 4.7 до 16.8 г 55.3% 14.1%
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.3 г min 16.8 г 13.7% 3.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.7 г от 11.2 до 20.6 г 24.1% 6.1%

Энергетическая ценность Отруби овсяные FitParad составляет 393 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность393 ккал25.96%
Белки17.5 г19.23%
Жиры7.1 г10.76%
Углеводы63.1 г45.72%
Пищевые волокна15 г75%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
73%
B2
11%
Холин
~
B5
28%
B6
8%
B9
13%
B12
~
C
~
D
~
E
6.7%
H
~
вит.К
2.5%
PP
4.5%
Калий
22%
Ca
5%
Si
~
Mg
50%
Na
~
P
88%
Cl
~
Fe
28%
I
~
Co
~
Mn
275%
Cu
40%
Mo
~
Se
82%
F
~
Cr
~
Zn
25%
Рейтинг
19.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
18%
18г
Жиры
17%
Углеводы
65%
63г
Белки 17.5г, 70 ккал (18.1%)Жиры 7.1г, 63.9 ккал (16.5%)Углеводы 63.1г, 252.4 ккал (65.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 3.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ОТРУБИ ОВСЯНЫЕ FITPARAD

Отруби овсяные FitParad богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 73,3 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином B5 - 28 %, витамином B9 - 12,5 %, калием - 22 %, магнием - 50 %, фосфором - 87,5 %, железом - 27,8 %, марганцем - 275 %, медью - 40 %, селеном - 81,8 %, цинком - 25 %

Чем полезен Отруби овсяные FitParad

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Отруби овсяные FitParad калорийность 393 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Отруби овсяные FitParad, калории, нутриенты, полезные свойства Отруби овсяные FitParad
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги