Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Конина (Тушение) | 378 г |
Масло подсолнечное | 43 г |
Лук репчатый (Жарка) | 213 г |
Картофель (Припускание) | 771 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 145.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.3% | 938 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.2% | 747 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.6% | 1904 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.9% | 1000 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.2% | 1630 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.7% | 2535 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3.2% | 2165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 8% | 866 г |
Витамин В9, фолаты | 7.403 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5403 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.01 мг | 90 мг | 6.7% | 4.6% | 1498 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.119 мг | 15 мг | 14.1% | 9.7% | 708 г |
Витамин Н, биотин | 0.246 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20325 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5268 мг | 20 мг | 17.6% | 12.1% | 567 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 537.92 мг | 2500 мг | 21.5% | 14.8% | 465 г |
Кальций, Ca | 16.03 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6238 г |
Магний, Mg | 25.66 мг | 400 мг | 6.4% | 4.4% | 1559 г |
Натрий, Na | 20.38 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.1% | 6379 г |
Сера, S | 102.75 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.1% | 973 г |
Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 9.5% | 727 г |
Хлор, Cl | 45.82 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 5020 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 120.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 105.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 6.7% | 1019 г |
Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.9% | 3650 г |
Кобальт, Co | 5.543 мкг | 10 мкг | 55.4% | 38% | 180 г |
Марганец, Mn | 0.1752 мг | 2 мг | 8.8% | 6% | 1142 г |
Медь, Cu | 186.7 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 12.8% | 536 г |
Молибден, Mo | 5.647 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.6% | 1240 г |
Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25943 г |
Фтор, F | 27.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14695 г |
Хром, Cr | 7.45 мкг | 50 мкг | 14.9% | 10.2% | 671 г |
Цинк, Zn | 0.4199 мг | 12 мг | 3.5% | 2.4% | 2858 г |
Энергетическая ценность жаркое из конины составляет 145,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 145.6 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 7.5 г | -% | |
Углеводы | 11.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 73 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|