Рецепт каша из гречихи на молоке каша гречневая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша из гречихи на молоке каша гречневая на молоке
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 200 г |
| Сливки сгущенные | 20 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша из гречихи на молоке каша гречневая на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.1% | 2235 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.3% | 1647 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.5% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5.3% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 7.7% | 1761 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 10.3% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 20.36 мг | 500 мг | 4.1% | 5.6% | 2456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 9% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.226 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 15.6% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1.5% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 2.761 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.5% | 1811 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3472 мг | 20 мг | 6.7% | 9.1% | 1485 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.22 мг | 2500 мг | 5.9% | 8% | 1687 г |
| Кальций, Ca | 97.81 мг | 1000 мг | 9.8% | 13.3% | 1022 г |
| Кремний, Si | 4.841 мг | 30 мг | 16.1% | 21.8% | 620 г |
| Магний, Mg | 22.84 мг | 400 мг | 5.7% | 7.7% | 1751 г |
| Натрий, Na | 43.44 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.5% | 2993 г |
| Сера, S | 30.42 мг | 1000 мг | 3% | 4.1% | 3287 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 15.6% | 873 г |
| Хлор, Cl | 97.07 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.7% | 2369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 3.4% | 4036 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 7.2% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 11.9% | 1143 г |
| Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 6.6% | 2026 г |
| Медь, Cu | 48.69 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.6% | 2054 г |
| Молибден, Mo | 6.37 мкг | 70 мкг | 9.1% | 12.3% | 1099 г |
| Селен, Se | 2.222 мкг | 55 мкг | 4% | 5.4% | 2475 г |
| Фтор, F | 32.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12173 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.3% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.4676 мг | 12 мг | 3.9% | 5.3% | 2566 г |
Энергетическая ценность каша из гречихи на молоке каша гречневая на молоке составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ИЗ ГРЕЧИХИ НА МОЛОКЕ КАША ГРЕЧНЕВАЯ НА МОЛОКЕ
каша из гречихи на молоке
каша гречневая на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,5 %, кремнием - 16,1 %, фосфором - 11,5 %
Чем полезен каша из гречихи на молоке каша гречневая на молоке
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- отвар шиповника
- салат из свежей капусты
- Кофе с молоком и мёдом
- Хлебушек ржаной "без ничего"
- чай зеленый с жасмином
- борщ на мясном бульоне
- карбонад на гриле
- котлеты из минтая
- Клетчатка
- картофельное пюре
- отвар шиповника
- печень тушеная со сметаной
- Салат по экшеновски мясной
- Тесто пирожковое
- котлеты морковные запеченные
- кисель молочный
- Коктейль молочный
- тесто для пирога
- булочка умница
- спагетти
- салями немецкая
- Пицца с маринованными опятами
- Морковно-сельдереево-спаржевый сок
- Даниссимо вишня
- Negi cepti
- сайра
- апельсин
- перга
- картошка тушеная с курицей
- гречневая каша
- смесь мексиканская
- салат из моркови и спаржевой фасоли
- Сыр домашний
- Персики консервированые
- Сыр мягкий Delissir
- Сухарики Fazer ржаные
- Ананас в собственном соку
- лечо
- Рислинг
- лечо
- Суп из шампиньонов по экшеновски
- Каркадэ
- Салат с курицей по экшеновски
- окрошка по-нашенски 2 окрошка по-нашенски 2
- Говядина тазобедренная
- ОЛАДЬИ НА КЕФИРЕ
- грибы с луком
- суп суп
- зеленый чай без сахара
- продукт
- овощной салат с оливковым маслом
- Свинина по-муромски
- капуста цветная запеченная
- пицца с помидорами грибами и колбасой
- Коктейль
- Коктель жиросжигающий
- плов с курицей
- овощи
- хлопья "фитнесс"
- хлопья с молоком
- хлеб Белый
- Пиво Балтика №0 Безалкогольное
- печень говяжья жареная
- шашлык из свиной корейки
- суши
- Салат Алёнка
- котлеты домашние
- Морская капуста Меридиан с крабовыми палочками
- капуста цветная с грибами и овощами
- яйца в смятку
- манная каша на молоке с маслом
- каша др.Диас с персиком
- иКРА ЛОСОСЕВАЯ
- Лецитин
- снеки тунец
- Коктейль молочный
- Хлопья гречневые
- рис
- булгур
- семга
- семга
- треска
- куриная грудка
- помидоры
- салат айсберг
- сельдерей
- морковь
- огурец
- рис коричневый
- киноа
- телятина
- укроп
- базилик
- кофе с молоком
- рисовая молочная каша
- Протеин SlymStyles клубничный
- сок
- сыр творожный Arla Natura лёгкий
- хлебцы Fazer
- Мацони
Метки: Как приготовить каша из гречихи на молоке
каша гречневая на молоке, калорийность 73,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша из гречихи на молоке
каша гречневая на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
