Рецепт Перец фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фаршированный

Перец сладкий (Жарка)	1000 г
Говядина, котлетное мясо (Тушение)	500 г
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	500 г
Рис белый приготовленный	560 г
Лук репчатый (Пассерование)	350 г
Помидоры без кожицы. Консервы (Варка без слива)	250 г
Вода	200 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива)	70 г
Масло оливковое	15 г
Горчица столовая	15 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Чеснок луковица (Жарка)	9 г
Перец черный молотый	2 г
Кориандр, семена	1.5 г
Тмин, семена	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127.4 ккал	1684 ккал	7.6%	6%	1322 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	7.1%	1101 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	11.2%	700 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	2.5%	3174 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6.7%	1176 г
Вода	68.5 г	2273 г	3%	2.4%	3318 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.3 мкг	900 мкг	9.9%	7.8%	1008 г
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.536 мг	5 мг	10.7%	8.4%	933 г
бета Криптоксантин	0.039 мкг	~
Ликопин	0.011 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.303 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.166 мг	1.5 мг	11.1%	8.7%	904 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	4.1%	1935 г
Витамин В4, холин	30.9 мг	500 мг	6.2%	4.9%	1618 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	3.9%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.312 мг	2 мг	15.6%	12.2%	641 г
Витамин В9, фолаты	9.652 мкг	400 мкг	2.4%	1.9%	4144 г
Витамин В12, кобаламин	0.456 мкг	3 мкг	15.2%	11.9%	658 г
Витамин C, аскорбиновая	40.23 мг	90 мг	44.7%	35.1%	224 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.572 мг	15 мг	3.8%	3%	2622 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.505 мкг	50 мкг	3%	2.4%	3322 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.0227 мг	20 мг	15.1%	11.9%	662 г
Ниацин	1.684 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.96 мг	2500 мг	9.1%	7.1%	1102 г
Кальций, Ca	16.59 мг	1000 мг	1.7%	1.3%	6028 г
Кремний, Si	78.316 мг	30 мг	261.1%	204.9%	38 г
Магний, Mg	22.24 мг	400 мг	5.6%	4.4%	1799 г
Натрий, Na	232.13 мг	1300 мг	17.9%	14.1%	560 г
Сера, S	92.67 мг	1000 мг	9.3%	7.3%	1079 г
Фосфор, P	96.6 мг	800 мг	12.1%	9.5%	828 г
Хлор, Cl	245.68 мг	2300 мг	10.7%	8.4%	936 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	106.7 мкг	~
Бор, B	38.7 мкг	~
Ванадий, V	25.26 мкг	~
Железо, Fe	1.237 мг	18 мг	6.9%	5.4%	1455 г
Йод, I	3.18 мкг	150 мкг	2.1%	1.6%	4717 г
Кобальт, Co	4.377 мкг	10 мкг	43.8%	34.4%	228 г
Марганец, Mn	0.2826 мг	2 мг	14.1%	11.1%	708 г
Медь, Cu	111.8 мкг	1000 мкг	11.2%	8.8%	894 г
Молибден, Mo	7.125 мкг	70 мкг	10.2%	8%	982 г
Никель, Ni	7.294 мкг	~
Олово, Sn	18.54 мкг	~
Рубидий, Rb	58.5 мкг	~
Селен, Se	1.328 мкг	55 мкг	2.4%	1.9%	4142 г
Фтор, F	42.73 мкг	4000 мкг	1.1%	0.9%	9361 г
Хром, Cr	4.23 мкг	50 мкг	8.5%	6.7%	1182 г
Цинк, Zn	1.1889 мг	12 мг	9.9%	7.8%	1009 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.973 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.058 г	~
Валин	0.029 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.053 г	~
Заменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.05 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.109 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.115 мг	~
бета Ситостерол	3.684 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.091 г	~
18:0 Стеариновая	0.016 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.424 г	min 16.8 г	2.5%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.412 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.125 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.122 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 127,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.4 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	68.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ

Перец фаршированный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,1 %, витамином B6 - 15,6 %, витамином B12 - 15,2 %, витамином C - 44,7 %, витамином PP - 15,1 %, кремнием - 261,1 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 43,8 %, марганцем - 14,1 %, медью - 11,2 %

Чем полезен Перец фаршированный

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перец фаршированный, калорийность 127,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Эклеры с творожным кремом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе