Рецепт булочки сладкие я.б.+су.к.+творог 1% (без клетч.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты булочки сладкие я.б.+су.к.+творог 1% (без клетч.)
| Яичный белок куриный | 300 г |
| творог 1% савушкин хуторок | 100 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Ванилин | 2 г |
| Агар пищевой | 5 г |
| су.к. | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "булочки сладкие я.б.+су.к.+творог 1% (без клетч.)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 28.5% | 306 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.8% | 5091 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 2.1% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.398 мг | 1.8 мг | 22.1% | 19.4% | 452 г |
| Витамин В4, холин | 77.27 мг | 500 мг | 15.5% | 13.6% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 12.4% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 15.8% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.704 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 13.8% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 11.295 мкг | 50 мкг | 22.6% | 19.8% | 443 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.698 мг | 20 мг | 43.5% | 38.1% | 230 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.64 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.4% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 15.4 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6494 г |
| Магний, Mg | 49.43 мг | 400 мг | 12.4% | 10.9% | 809 г |
| Натрий, Na | 784.28 мг | 1300 мг | 60.3% | 52.8% | 166 г |
| Сера, S | 246.18 мг | 1000 мг | 24.6% | 21.5% | 406 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 10.8% | 815 г |
| Хлор, Cl | 758.76 мг | 2300 мг | 33% | 28.9% | 303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 4% | 2187 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.9% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 9.237 мкг | 10 мкг | 92.4% | 80.9% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 9950 г |
| Медь, Cu | 87.84 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.7% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 3.521 мкг | 70 мкг | 5% | 4.4% | 1988 г |
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 91.9 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4353 г |
| Хром, Cr | 8.17 мкг | 50 мкг | 16.3% | 14.3% | 612 г |
| Цинк, Zn | 1.5982 мг | 12 мг | 13.3% | 11.6% | 751 г |
Энергетическая ценность булочки сладкие я.б.+су.к.+творог 1% (без клетч.) составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.2 кКал | -% | |
| Белки | 24.8 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 54 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУЛОЧКИ СЛАДКИЕ Я.Б.+СУ.К.+ТВОРОГ 1% (БЕЗ КЛЕТЧ.)
булочки сладкие я.б.+су.к.+творог 1% (без клетч.) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 22,1 %, холином - 15,5 %, витамином B5 - 14,2 %, витамином B6 - 18 %, витамином B12 - 15,8 %, витамином H - 22,6 %, витамином PP - 43,5 %, магнием - 12,4 %, фосфором - 12,3 %, хлором - 33 %, кобальтом - 92,4 %, хромом - 16,3 %, цинком - 13,3 %
Чем полезен булочки сладкие я.б.+су.к.+творог 1% (без клетч.)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тирамиссу 03.06.13
- солнышко
- Творог Простоквашино 2%
- паштет печеночный
- גבינה לבנה תנובה 5%
- Голубцы "ленивые" из филе индейки
- Цукаты ананаса
- дюпицца 100г=1кусок
- Сыр свежий творожный "Натура"
- Ромовая баба
- творог 0% лакомо
- Бисквит в чашке за 3 минуты
- Гематоген
- рис пропаренный
- Сок морковный
- телятина в мхп
- Овощной с кефиром
- Салат монастырский
- Хлеб дарница
- каша овсяная на молоке
- Капуста с мясом 4.06
- творог 0,5% снежок
- творог 0,1% домик в деревне
- творог 0,3% валио
- Кефир - Алтайская буренка 1 %
- Тирамиссу
- яично-желатиновый мусс
- Печенье "Савоярди"
- овсяный блин
- Куриный бульон
- Борщ 04 06
- Кабачки с фаршем
- Салат с авокадо
- Яичница с колбасой
- Плавленный продукт с сыром
- Мексиканская смесь
- Икра красная (аналог)
- Салат из чечевицы с помидором и морковью
- Салат из свежей капусты с огурцом
- мороженое
- алпро соя десерт шоколадный
- алпро соя ванильный
- Вареники с луком и яйцом
- творожные кольца
- Салат из чечевицы с помидорами и свежей морковью
- лапша рисовая
- лапша рисовая отварная
- салат с морковью и копч.колбасой
- Салат щетка
- Протеин для коктелей
- Каша овсяная от 04.06.2013г.
- Смесь (по деревенски)
- салат овощной
- Быстрый протеин 100% WHEY PROTEIN FUEL
- Рожки с фаршем
- хумус бобы нута варёные
- Котлеты с шпинатом
- суп из крапивы
- соевый соус сен сой премиум 1л
- соус чили
- Капуста с огурцом 04.06.13
- Kinder delice
- кукурузные палочки
- Сосиски Виденськи
- оптималь черника
- Суп картофельный с макаронами и курицей
- майонез легкий
- попкорн
- хлеб Нива
- творог мягкий 0,1% домик в деревне
- Окрошка (без заправки)
- Колбаса Докторская "Биовела"
- Творог Куб буренка обезжиренный 0,2
- Панировочные сухари
- Lactomin 80
- Французский крекер
- Творог ямницький
- плов с овощами
- Шоколад
- запеканка
- оладьи из капусты с сыром
- Капучино
- Торт " Груша в карамели "
- Рисовый пудинг с апельсином
- Бадьян, звездчатый анис
- салат с капусты
- Тефтели свиные
- 05062013Новый рецепт
- 05062013Новый рецепт
- TNT
- бифидин
- суп гречнево-чечевичный с грибами
- чечевица зеленая мистраль
- Сыр полутвердый жирный Альдамар
- чизкейк
- творог 5% славия
- пудинг банановы
- Соус к шашлыку Стебель бамбука
- Имунеле for men Кофе
- Бадьян, звездчатый анис
Метки: Как приготовить булочки сладкие я.б.+су.к.+творог 1% (без клетч.), калорийность 114,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления булочки сладкие я.б.+су.к.+творог 1% (без клетч.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
