Рецепт Блины по Ленски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины по Ленски

Яйцо куриное 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта 320 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 310 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар-песок 38 г
Вода 400 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины по Ленски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.4 ккал 1684 ккал 8.3% 6% 1208 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 4.2% 1727 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 3.3% 2154 г
Углеводы 24.5 г 219 г 11.2% 8% 894 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.6% 2000 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 2.1% 3393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 17.5 мкг 900 мкг 1.9% 1.4% 5143 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 2.9% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 2.9% 2500 г
Витамин В4, холин 32.31 мг 500 мг 6.5% 4.7% 1548 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 3.6% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 2.4% 2941 г
Витамин В9, фолаты 9.356 мкг 400 мкг 2.3% 1.6% 4275 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 3.2% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.111 мкг 10 мкг 1.1% 0.8% 9009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.841 мг 15 мг 5.6% 4% 1784 г
Витамин Н, биотин 2.338 мкг 50 мкг 4.7% 3.4% 2139 г
Витамин РР, НЭ 1.2283 мг 20 мг 6.1% 4.4% 1628 г
Макроэлементы
Калий, K 80.91 мг 2500 мг 3.2% 2.3% 3090 г
Кальций, Ca 42.8 мг 1000 мг 4.3% 3.1% 2336 г
Кремний, Si 1.133 мг 30 мг 3.8% 2.7% 2648 г
Магний, Mg 9.3 мг 400 мг 2.3% 1.6% 4301 г
Натрий, Na 89.36 мг 1300 мг 6.9% 4.9% 1455 г
Сера, S 36.24 мг 1000 мг 3.6% 2.6% 2759 г
Фосфор, P 57.7 мг 800 мг 7.2% 5.2% 1386 г
Хлор, Cl 148.88 мг 2300 мг 6.5% 4.7% 1545 г
Микроэлементы
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 25.49 мкг ~
Железо, Fe 0.494 мг 18 мг 2.7% 1.9% 3644 г
Йод, I 3.78 мкг 150 мкг 2.5% 1.8% 3968 г
Кобальт, Co 1.142 мкг 10 мкг 11.4% 8.2% 876 г
Марганец, Mn 0.1654 мг 2 мг 8.3% 6% 1209 г
Медь, Cu 35.98 мкг 1000 мкг 3.6% 2.6% 2779 г
Молибден, Mo 5.372 мкг 70 мкг 7.7% 5.5% 1303 г
Селен, Se 3.65 мкг 55 мкг 6.6% 4.7% 1507 г
Фтор, F 49.55 мкг 4000 мкг 1.2% 0.9% 8073 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 1.9% 3704 г
Цинк, Zn 0.3581 мг 12 мг 3% 2.2% 3351 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Блины по Ленски составляет 139,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность139.4 ккал9.21%
Белки4.4 г4.84%
Жиры2.6 г3.94%
Углеводы24.5 г17.75%
Пищевые волокна1 г5%
Вода67 г2.49%
Витамины и минералы
A
1.9%
b-car
0.1%
В1
4.1%
B2
4%
Холин
6.5%
B5
5%
B6
3.4%
B9
2.3%
B12
4.4%
C
0.4%
D
1.1%
E
5.6%
H
4.7%
вит.К
~
PP
6.1%
Калий
3.2%
Ca
4.3%
Si
3.8%
Mg
2.3%
Na
6.9%
P
7.2%
Cl
6.5%
Fe
2.7%
I
2.5%
Co
11%
Mn
8.3%
Cu
3.6%
Mo
7.7%
Se
6.6%
F
1.2%
Cr
2.7%
Zn
3%
Рейтинг
3.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
13%
Жиры
17%
Углеводы
71%
25г
Белки 4.4г, 17.6 ккал (12.7%)Жиры 2.6г, 23.4 ккал (16.8%)Углеводы 24.5г, 98 ккал (70.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.6 : 5.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства БЛИНЫ ПО ЛЕНСКИ

Блины по Ленски богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Блины по Ленски

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины по Ленски, калорийность 139,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины по Ленски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы