Рецепт суп с цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с цветной капустой

Вода 1540 г
Куриное филе, неприготовленное 250 г
Картофель (Варка без слива) 240 г
Лук репчатый (Жарка) 65 г
Морковь, красная (Жарка) 65 г
Масло подсолнечное 16 г
Масло подсолнечное 16 г
Капуста цветная (Варка без слива) 110 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с цветной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.8 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3189 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.9% 3800 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 10.8% 1750 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.2% 5763 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.5% 2000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 7.4% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 52.4 мкг 900 мкг 5.8% 11% 1718 г
бета Каротин 0.315 мг 5 мг 6.3% 11.9% 1587 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 5.1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.5% 7826 г
Витамин В4, холин 12.91 мг 500 мг 2.6% 4.9% 3873 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 6.8% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 4.9% 3846 г
Витамин В9, фолаты 3.828 мкг 400 мкг 1% 1.9% 10449 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 1.9% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 5.1% 3644 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.672 мг 15 мг 4.5% 8.5% 2232 г
Витамин Н, биотин 0.112 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 44643 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 4.4% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.9133 мг 20 мг 4.6% 8.7% 2190 г
Макроэлементы
Калий, K 103.47 мг 2500 мг 4.1% 7.8% 2416 г
Кальций, Ca 10.88 мг 1000 мг 1.1% 2.1% 9191 г
Магний, Mg 7.86 мг 400 мг 2% 3.8% 5089 г
Натрий, Na 258.63 мг 1300 мг 19.9% 37.7% 503 г
Сера, S 23.45 мг 1000 мг 2.3% 4.4% 4264 г
Фосфор, P 34.8 мг 800 мг 4.4% 8.3% 2299 г
Хлор, Cl 327.74 мг 2300 мг 14.2% 26.9% 702 г
Микроэлементы
Бор, B 23.8 мкг ~
Ванадий, V 18.74 мкг ~
Железо, Fe 0.338 мг 18 мг 1.9% 3.6% 5325 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 19737 г
Кобальт, Co 0.815 мкг 10 мкг 8.2% 15.5% 1227 г
Марганец, Mn 0.066 мг 2 мг 3.3% 6.3% 3030 г
Медь, Cu 46.35 мкг 1000 мкг 4.6% 8.7% 2157 г
Молибден, Mo 2.016 мкг 70 мкг 2.9% 5.5% 3472 г
Селен, Se 2.806 мкг 55 мкг 5.1% 9.7% 1960 г
Фтор, F 74.11 мкг 4000 мкг 1.9% 3.6% 5397 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 4.5% 4132 г
Цинк, Zn 0.1779 мг 12 мг 1.5% 2.8% 6745 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп с цветной капустой составляет 52,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.8 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ

суп с цветной капустой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,2 %

Чем полезен суп с цветной капустой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с цветной капустой, калорийность 52,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы