Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 345.9 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 487 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.2% | 894 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.6% | 1867 г |
Углеводы | 71 г | 219 г | 32.4% | 9.4% | 308 г |
Пищевые волокна | 11.1 г | 20 г | 55.5% | 16% | 180 г |
Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% | 5.3% | 542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.2% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 98.84 мг | 500 мг | 19.8% | 5.7% | 506 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 4% | 716 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.628 мг | 2 мг | 31.4% | 9.1% | 318 г |
Витамин В9, фолаты | 40.698 мкг | 400 мкг | 10.2% | 2.9% | 983 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.93 мг | 15 мг | 6.2% | 1.8% | 1613 г |
Витамин Н, биотин | 13.953 мкг | 50 мкг | 27.9% | 8.1% | 358 г |
Витамин РР, НЭ | 5.4721 мг | 20 мг | 27.4% | 7.9% | 365 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 357.79 мг | 2500 мг | 14.3% | 4.1% | 699 г |
Кальций, Ca | 45.58 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.3% | 2194 г |
Кремний, Si | 1441.86 мг | 30 мг | 4806.2% | 1389.5% | 2 г |
Магний, Mg | 132.21 мг | 400 мг | 33.1% | 9.6% | 303 г |
Натрий, Na | 34.19 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.8% | 3802 г |
Сера, S | 69.77 мг | 1000 мг | 7% | 2% | 1433 г |
Фосфор, P | 373.7 мг | 800 мг | 46.7% | 13.5% | 214 г |
Хлор, Cl | 154.65 мг | 2300 мг | 6.7% | 1.9% | 1487 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 260.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 465.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.393 мг | 18 мг | 13.3% | 3.8% | 752 г |
Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5618 г |
Кобальт, Co | 8.023 мкг | 10 мкг | 80.2% | 23.2% | 125 г |
Марганец, Mn | 4.2209 мг | 2 мг | 211% | 61% | 47 г |
Медь, Cu | 651.16 мкг | 1000 мкг | 65.1% | 18.8% | 154 г |
Молибден, Mo | 31.047 мкг | 70 мкг | 44.4% | 12.8% | 225 г |
Селен, Se | 23.256 мкг | 55 мкг | 42.3% | 12.2% | 236 г |
Фтор, F | 93.02 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.7% | 4300 г |
Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.9% | 1534 г |
Цинк, Zn | 2.093 мг | 12 мг | 17.4% | 5% | 573 г |
Энергетическая ценность рис вареный составляет 345,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 345.9 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 71 г | -% | |
Пищевые волокна | 11.1 г | -% | |
Вода | 11 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|