Рецепт креветки обжаренные в соевом соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты креветки обжаренные в соевом соусе

Масло растительное, рапсовое, используется для салатов, вока и легкой обжарки, покупное 10 г
Соевый соус 10 г
Чеснок луковица (Пассерование) 10 г
креветки замороженные очищен. 120 г
Мед пчелиный 5 г
Способ приготовления

креветки разморозить,очистить,залить маринадом из соевого соуса и чеснока.Выдержать 10-15мин и выложить на раскаленную сковороду.Обжаривать 2-3 минуты не больше.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "креветки обжаренные в соевом соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.9 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1338 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 11.7% 679 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 9.5% 836 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 1.8% 4380 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 2.8 г 2273 г 0.1% 0.1% 81179 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.2% 36000 г
Витамин В4, холин 1.55 мг 500 мг 0.3% 0.2% 32258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.7% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.7% 4651 г
Витамин В9, фолаты 0.695 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 57554 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.3% 27273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.176 мг 15 мг 7.8% 6.2% 1276 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 3.2% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.1987 мг 20 мг 1% 0.8% 10065 г
Ниацин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.89 мг 2500 мг 0.7% 0.6% 13974 г
Кальций, Ca 12.15 мг 1000 мг 1.2% 1% 8230 г
Магний, Mg 2.03 мг 400 мг 0.5% 0.4% 19704 г
Натрий, Na 383.02 мг 1300 мг 29.5% 23.4% 339 г
Сера, S 0.03 мг 1000 мг 3333333 г
Фосфор, P 7 мг 800 мг 0.9% 0.7% 11429 г
Хлор, Cl 2.62 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 87786 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.124 мг 18 мг 0.7% 0.6% 14516 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 22727 г
Кобальт, Co 0.606 мкг 10 мкг 6.1% 4.8% 1650 г
Марганец, Mn 0.0546 мг 2 мг 2.7% 2.1% 3663 г
Медь, Cu 10.6 мкг 1000 мкг 1.1% 0.9% 9434 г
Селен, Se 0.94 мкг 55 мкг 1.7% 1.4% 5851 г
Фтор, F 3.31 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 120846 г
Цинк, Zn 0.0705 мг 12 мг 0.6% 0.5% 17021 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.87 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 35.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 20.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.278 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.153 г ~
20:0 Арахиновая 0.048 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.05 г min 16.8 г 24.1% 19.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.959 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 3.94 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.072 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.748 г от 11.2 до 20.6 г 15.6% 12.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.243 г ~
18:2 прочие изомеры 0.013 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.23 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.506 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.42 г ~
18:3 прочие изомеры 0.086 г ~
Трансжиры 0.117 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.019 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.019 г ~
Полиеновые трансжиры 0.098 г ~

Энергетическая ценность креветки обжаренные в соевом соусе составляет 125,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.9 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 2.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить креветки обжаренные в соевом соусе, калорийность 125,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления креветки обжаренные в соевом соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги