Рецепт Салат "Красное море". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат "Красное море"
| Крабовые палочки | 240 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 500 г |
| Сладкий лук, сырой | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Красное море"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 12.6% | 1617 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.3% | 2800 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 11.4% | 1796 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 10% | 2058 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.148 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.26 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 11737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 6.7% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 7.5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.263 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.6% | 7600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.53 мг | 90 мг | 11.7% | 23.8% | 855 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 3.1% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.574 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.2% | 8711 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 6.5% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0369 мг | 20 мг | 5.2% | 10.6% | 1929 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.19 мг | 2500 мг | 6% | 12.2% | 1665 г |
| Кальций, Ca | 17.84 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.7% | 5605 г |
| Магний, Mg | 12.26 мг | 400 мг | 3.1% | 6.3% | 3263 г |
| Натрий, Na | 197.75 мг | 1300 мг | 15.2% | 31% | 657 г |
| Сера, S | 49.28 мг | 1000 мг | 4.9% | 10% | 2029 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 7.1% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 350.77 мг | 2300 мг | 15.3% | 31.2% | 656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 3.7% | 5590 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 2.943 мкг | 10 мкг | 29.4% | 59.9% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 8.4% | 2418 г |
| Медь, Cu | 64.65 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 13.2% | 1547 г |
| Молибден, Mo | 4.794 мкг | 70 мкг | 6.8% | 13.8% | 1460 г |
| Никель, Ni | 7.598 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 19164 г |
| Фтор, F | 108.33 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 5.5% | 3692 г |
| Хром, Cr | 15.02 мкг | 50 мкг | 30% | 61.1% | 333 г |
| Цинк, Zn | 0.2842 мг | 12 мг | 2.4% | 4.9% | 4222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат "Красное море" составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 86.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "КРАСНОЕ МОРЕ"
Салат "Красное море" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,7 %, хлором - 15,3 %, кобальтом - 29,4 %, хромом - 30 %
Чем полезен Салат "Красное море"
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вода обратный осмос
- пельмени жареные
- Гороховая_1/3
- микроэлименты
- рис с овощами
- Creamoire Панна Котта
- Мак Тесса
- Конфеты "Созвездие"
- ветчина к завтраку
- сыр плавленный чизбургер
- "Пирог" с фруктами
- Заварной крем
- Чудо пудинг карамель
- хлеб чобэнаш
- Сыр Мисливський
- Батон тостовый Тандем
- Сухарики к супу
- холодец из куриной грудки с желатином
- Творог нежирный
- Семечки Бабкины
- шоколоданый коктейль
- Тыквенно-яблочная запеканка
- Печенье овсянное
- Сыр колбасный 30%
- Суп-пюре из кабачков
- Карась жареный
- сайра
- Арахисовая паста
- Открытый мясной пирог
- кабачковые оладьи
- уха
- суп куриный с макаронами
- шарлотка с яблоками и клюквой
- желе из киселя
- тесто Слоистое
- печенье Слоистое
- кекс на манке
- Пирожное "Медвежонок Барни" клубника
- Хлеб Ржаной " שיפון של פעם " с добавкой зёрен
- Капкейк Апельсиновый
- салат овощной
- Фаршированные перцы под сосусом
- Крем Заварной апельсиновый
- хлебцы ДР. Кернер
- Лещ жареный
- сыр Король Артур
- салат из крабовых без кукурузы
- Отбивная из кур гр в овсе
- язык свиной
- цикорий растворимый с молоком
- Зефир жевательный
- Торт "Джулия"
- чай
- Клюква перетертая с сахаром
- Пицца фантазия 250гр
- Мерси
- Макароны с сыром
- Альпен Голд клубника-йогурт
- Хлеб Богородский (бездрожжевой)
- томатная паста ПОМИДОРКА
- Пентовит
- колбаса полукопчёная чесночная Атяшево
- Голубцы ленивые
- ореховый микс
- салат из свежих овощей от мяка
- Творог 5% Простоквашино
- творог "Обережье"
- сок березовый
- Сыр моцарелла
- печенье злаковое без сахара с семечками льна
- Отварная куриная грудка
- салат с капустой
- манник1
- творог 1%
- Подтопольник маринованный
- Суп с курицы
- Запеканка из цв капусты
- салат х/з
- черная смородина протертая
- Блины с мясом останкино
- Шарлотка с яблоками
- Блины с творогом останкино
- Десерт рожок с вареной сгущенкой
- Лецитин доп гер
- вареные головы
- провансаль
- суп из семги
- обдепиха с лимоном
- Сгущенка
- облепиха с лимоном
- бальзамический уксус
- индейка с шампиньонами и овощами
- Овсяный пирог на кефире с ягодами и рисовыми хлопьями 03.10.2015
- Круассан со сгущенкой "Линия"
- рисовая каша
- Estofado con habas baby y patatas
- гусь тушоный 03,10,15 год
- тыква, запечённая в духовке
- Напиток кисломолочный "Старый рецепт" "Огурец с Укропом" Савушкин продукт
- рагу овощное
Метки: Как приготовить Салат "Красное море", калорийность 49,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Красное море", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-29
Калорийность: 1129 кКал
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Интересные блоги
