Рецепт шоколадный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты шоколадный коктейль

Молоко пастеризованное 3,2% жирности 204 г
Банан 71 г
Земляника (садовая), клубника 51 г
Мед пчелиный 29 г
Какао-порошок 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шоколадный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.6 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1901 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.6% 3167 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.3% 2667 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 7.4% 1510 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.6% 2000 г
Вода 78.7 г 2273 г 3.5% 4% 2888 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.2 мкг 900 мкг 1.9% 2.1% 5233 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.8% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 6.7% 1682 г
Витамин В4, холин 15.35 мг 500 мг 3.1% 3.5% 3257 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 6.8% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 6.8% 1667 г
Витамин В9, фолаты 7.451 мкг 400 мкг 1.9% 2.1% 5368 г
Витамин В12, кобаламин 0.227 мкг 3 мкг 7.6% 8.6% 1322 г
Витамин C, аскорбиновая 11.4 мг 90 мг 12.7% 14.3% 789 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 1.1% 9804 г
Витамин Н, биотин 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 5.4% 2092 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7975 мг 20 мг 4% 4.5% 2508 г
Ниацин 0.254 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.38 мг 2500 мг 7.8% 8.8% 1286 г
Кальций, Ca 78.01 мг 1000 мг 7.8% 8.8% 1282 г
Магний, Mg 23.8 мг 400 мг 6% 6.8% 1681 г
Натрий, Na 38.05 мг 1300 мг 2.9% 3.3% 3417 г
Сера, S 18.26 мг 1000 мг 1.8% 2% 5476 г
Фосфор, P 68.7 мг 800 мг 8.6% 9.7% 1164 г
Хлор, Cl 66.31 мг 2300 мг 2.9% 3.3% 3469 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.4 мкг ~
Бор, B 26.3 мкг ~
Ванадий, V 1.28 мкг ~
Железо, Fe 0.656 мг 18 мг 3.6% 4.1% 2744 г
Йод, I 5.42 мкг 150 мкг 3.6% 4.1% 2768 г
Кобальт, Co 1.047 мкг 10 мкг 10.5% 11.9% 955 г
Марганец, Mn 0.0876 мг 2 мг 4.4% 5% 2283 г
Медь, Cu 30.13 мкг 1000 мкг 3% 3.4% 3319 г
Молибден, Mo 4.262 мкг 70 мкг 6.1% 6.9% 1642 г
Олово, Sn 7.39 мкг ~
Селен, Se 1.334 мкг 55 мкг 2.4% 2.7% 4123 г
Стронций, Sr 9.66 мкг ~
Фтор, F 22.44 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 17825 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 3.2% 3521 г
Цинк, Zn 0.2784 мг 12 мг 2.3% 2.6% 4310 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.945 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность шоколадный коктейль составляет 88,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.6 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 78.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ КОКТЕЙЛЬ

шоколадный коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,7 %

Чем полезен шоколадный коктейль

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить шоколадный коктейль, калорийность 88,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления шоколадный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы