Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох, зерно (Варка) | 400 г |
Вода | 1000 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.4% | 1357 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 7.5% | 1698 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 19% | 667 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4.2% | 2991 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 10.6% | 1190 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.3% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 57.55 мг | 500 мг | 11.5% | 14.6% | 869 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 16.1% | 790 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.9% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 4.604 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8688 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7463 г |
Витамин Н, биотин | 5.468 мкг | 50 мкг | 10.9% | 13.8% | 914 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7209 мг | 20 мг | 8.6% | 10.9% | 1162 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 248.78 мг | 2500 мг | 10% | 12.7% | 1005 г |
Кальций, Ca | 38.98 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.9% | 2565 г |
Кремний, Si | 23.885 мг | 30 мг | 79.6% | 100.8% | 126 г |
Магний, Mg | 31.06 мг | 400 мг | 7.8% | 9.9% | 1288 г |
Натрий, Na | 288.44 мг | 1300 мг | 22.2% | 28.1% | 451 г |
Сера, S | 56.69 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.2% | 1764 г |
Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 14.9% | 848 г |
Хлор, Cl | 469.86 мг | 2300 мг | 20.4% | 25.8% | 490 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 192.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 43.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.939 мг | 18 мг | 10.8% | 13.7% | 928 г |
Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 10204 г |
Кобальт, Co | 3.878 мкг | 10 мкг | 38.8% | 49.1% | 258 г |
Марганец, Mn | 0.5065 мг | 2 мг | 25.3% | 32% | 395 г |
Медь, Cu | 218.21 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 27.6% | 458 г |
Молибден, Mo | 25.022 мкг | 70 мкг | 35.7% | 45.2% | 280 г |
Селен, Se | 3.77 мкг | 55 мкг | 6.9% | 8.7% | 1459 г |
Фтор, F | 80.58 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.5% | 4964 г |
Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.6% | 1931 г |
Цинк, Zn | 0.9194 мг | 12 мг | 7.7% | 9.7% | 1305 г |
Энергетическая ценность Каша гороховая составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 79 ккал | 5.22% | |
Белки | 5.6 г | 6.15% | |
Жиры | 0.6 г | 0.91% | |
Углеводы | 12.9 г | 9.35% | |
Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
Вода | 76 г | 2.83% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|