Рецепт ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки·Морковь· #03-б [дичка/сметана 15%/кефир 2.5%] ★ 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки·Морковь· #03-б [дичка/сметана 15%/кефир 2.5%] ★ 5
| Ванилин | 4 г |
| ☰ Подсластитель Полидекстроза + Сукралоза + Цикламат (х20) | 4.5 г |
| Желатин пищевой | 7 г |
| ❋ Добавка пищевая, Пектин яблочный APA 105 [Yantai DSM Andre Pectin] ★ 5 | 3.5 г |
| ☰ Кислоты фруктовые [яблочная/винная/лимонная] | 0 г |
| ❋ Добавка пищевая, Лактат кальция | 3 г |
| ☰ Морковь в СВЧ (припускание) | 135 г |
| ❋ Ранетки | 90 г |
| ❋ Сметана 15% жирности [Купино] | 85 г |
| Кефир 2,5% жирности | 128 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки·Морковь· #03-б [дичка/сметана 15%/кефир 2.5%] ★ 5".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.5% | 2375 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.3% | 1556 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.3% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 17.6% | 741 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 782 мкг | 900 мкг | 86.9% | 113.2% | 115 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.547 мг | 5 мг | 90.9% | 118.4% | 110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.8% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 19.32 мг | 500 мг | 3.9% | 5.1% | 2588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 6.6% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.646 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 8.1% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 4.6% | 2821 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 1.897 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.9% | 2636 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.006 мг | 20 мг | 5% | 6.5% | 1988 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.5 мг | 2500 мг | 7.7% | 10% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 193.88 мг | 1000 мг | 19.4% | 25.3% | 516 г |
| Кремний, Si | 9.881 мг | 30 мг | 32.9% | 42.8% | 304 г |
| Магний, Mg | 23.14 мг | 400 мг | 5.8% | 7.6% | 1729 г |
| Натрий, Na | 37.39 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.8% | 3477 г |
| Сера, S | 16.23 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6161 г |
| Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 10.4% | 1254 г |
| Хлор, Cl | 68.7 мг | 2300 мг | 3% | 3.9% | 3348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 5.9% | 2236 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 5.2% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 1.304 мкг | 10 мкг | 13% | 16.9% | 767 г |
| Литий, Li | 2.434 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0889 мг | 2 мг | 4.4% | 5.7% | 2250 г |
| Медь, Cu | 83.55 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10.9% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 11.081 мкг | 70 мкг | 15.8% | 20.6% | 632 г |
| Никель, Ni | 5.603 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.724 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.7% | 7597 г |
| Стронций, Sr | 11.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12841 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.4% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.3525 мг | 12 мг | 2.9% | 3.8% | 3404 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.178 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.114 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.052 г | min 16.8 г | 6.3% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2% |
Энергетическая ценность ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки·Морковь· #03-б [дичка/сметана 15%/кефир 2.5%] ★ 5 составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ ПУДИНГ ФРУКТОВЫЙ ·РАНЕТКИ·МОРКОВЬ· #03-Б [ДИЧКА/СМЕТАНА 15%/КЕФИР 2.5%] ★ 5
☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки·Морковь· #03-б [дичка/сметана 15%/кефир 2.5%] ★ 5 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 86,9 %, бэта-каротином - 90,9 %, кальцием - 19,4 %, кремнием - 32,9 %, кобальтом - 13 %, молибденом - 15,8 %
Чем полезен ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки·Морковь· #03-б [дичка/сметана 15%/кефир 2.5%] ★ 5
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хек
- Хлопья 3 минуты 5
- мягкий творог 0.1%
- Борщ со свиными ребрами
- Гречка моя
- Бариста крепкая
- Котлета кур-изо
- Колбаса молочная
- Полуфабрикат кусковой бескостный из мяса цыплят-бройлеров. Мякоть бедра охлаждённая
- Блины на творожном
- Мякоть бедра вареная
- Чахохбили из говядины
- bit C + flavonoids
- Масло топлёное ГХИ Чеченская республика)
- Салат "Витаминный"
- Сыр Гранд
- Вафли со шпинатом и йогуртом
- Лаветти
- Кета
- Суп из фасоли
- Гуакамоле
- Тыквенное желе
- Хлеб Радамир смачны с семечками
- Яйца со шпротами
- Баранья нога запеченная
- печень тресковых рыб по мурмански
- Фасоль 12.2024
- Тесто для пельменей
- Борщ 28.12.24
- Пельмени
- Лапша пшеничная Удон
- Яичница перепелиная 28,12,24
- Кофе со сливками 10% 28,12,24
- Рулет из индейки
- Рис длиннозерный шлифованный
- Сок гранатовый лента
- Хлебцы из пшена
- Ex-pant
- Сыр пармезан 42% Магнит
- 3. Филе куриное с морковкой и луком
- Испанская смесь
- Тунец на гриле
- Йогурт коломенский термостатный Малина
- Печенье Ореховое ПП
- Йогурт коломенский термостатный Вишня
- Карпаччо из мяса индейки (ЗЕЛЁНАЯ ЛИНИЯ)
- Лаваш
- Шницель куриный с картофельные пюре
- Йогурт "Греческий" (Простоквашино)
- Салат_овощной_Алексей_10
- Творожная запеканка
- Бургер соус
- Люля куриные
- Рис - Tamashae
- Фета Az yagli taze inek beyaz peynir
- сыр буйволиный
- Шаурма с томлёным окороком в соусе барбекю
- Блины с куриным филе
- Печенье Малибу
- Горошек зеленый консервы
- Шницель куриный
- Шницель
- Овсяное молоко Alpro Barista
- Вишнёвое варенье
- Рыбные треугольники
- Макароны по-флотски
- Тортик протеиновый
- Мороженое манго, ананас
- Творог обезжиренный 180г вкусвилл
- Отбивная из свинины в кляре
- Салат витамин
- Торт- пирожное чизкейк шоколадный ЕО
- Опята тушёные в сметане
- Пельмеши брестские
- Гречневая каша
- Икра форели
- Безлактозный творог 4,5%
- Замороженная овощная смесь «Овощное трио»
- Айран Airanas Ilzenbergo Dvaras
- Булочки
- Двойной Маффин с яйцом и свиной котлетой [Вкусно - и точка]
- Минтай жареный филе
- Низкокалорийный высокобелковый торт с бананом
- Пирожное аленка
- Лапша собу (гречневая) с креветками
- Биточки сочные с пенне
- Рассольник из куриной грудки с рисом 27.12.2024
- Салат Крабовый
- Паста с креветками
- Пунш Брусника-можжевельник [Вкусно - и точка]
- Сгущенка
- Гречневая каша
- Мясо бедра куриного с помидорами и перцем
- Рассольник с курицей [Вкусвилл]
- Кефир 1,5%
- Голубцы от 28.12.24 г.
- Экспонента
- Грибной жюльен с курицей и картофельным пюре
- Омлет с овощами
- Гороховый 28 декабря
Метки: Как приготовить ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки·Морковь· #03-б [дичка/сметана 15%/кефир 2.5%] ★ 5, калорийность 76,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки·Морковь· #03-б [дичка/сметана 15%/кефир 2.5%] ★ 5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
2025-01-18
Калорийность: 1130 кКал
Новые рецепты
Лепешка с творогом и зеленью
305.8
17.8
7.7
40.9
4
Вафли грибные с тыквой и творогом
164.6
14.6
6.9
11.7
0
Капуста цветная запечённая под сыром
89.3
6
5.1
4.7
9
Интересные блоги
