Рецепт Заготовка 20241227 - пюре картофельное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Заготовка 20241227 - пюре картофельное
| Картофель | 758 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Заготовка 20241227 - пюре картофельное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3% | 3619 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.8% | 1867 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 7.1% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.6% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 11.13 мг | 500 мг | 2.2% | 2.4% | 4492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 6.4% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 14.1% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.336 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.22 мг | 90 мг | 19.1% | 20.5% | 523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 0.446 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11211 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6333 мг | 20 мг | 8.2% | 8.8% | 1225 г |
| Ниацин | 1.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 502.3 мг | 2500 мг | 20.1% | 21.6% | 498 г |
| Кальций, Ca | 22.86 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4374 г |
| Кремний, Si | 42.68 мг | 30 мг | 142.3% | 152.8% | 70 г |
| Магний, Mg | 21.23 мг | 400 мг | 5.3% | 5.7% | 1884 г |
| Натрий, Na | 10.41 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 12488 г |
| Сера, S | 30.96 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.3% | 3230 г |
| Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 8.2% | 1318 г |
| Хлор, Cl | 60.77 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.8% | 3785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 739.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 127.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 4.7% | 2290 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 4.369 мкг | 10 мкг | 43.7% | 46.9% | 229 г |
| Литий, Li | 65.727 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1458 мг | 2 мг | 7.3% | 7.8% | 1372 г |
| Медь, Cu | 121.06 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 13% | 826 г |
| Молибден, Mo | 7.392 мкг | 70 мкг | 10.6% | 11.4% | 947 г |
| Никель, Ni | 4.268 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 426.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14667 г |
| Стронций, Sr | 9.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14311 г |
| Хром, Cr | 8.76 мкг | 50 мкг | 17.5% | 18.8% | 571 г |
| Цинк, Zn | 0.3574 мг | 12 мг | 3% | 3.2% | 3358 г |
| Цирконий, Zr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.804 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.627 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.779 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.091 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.807 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | min 16.8 г | 5.6% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Заготовка 20241227 - пюре картофельное составляет 93,1 кКал.
- Порция = 444 гр (413.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 14.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 78.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАГОТОВКА 20241227 - ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ
Заготовка 20241227 - пюре картофельное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,1 %, витамином C - 19,1 %, калием - 20,1 %, кремнием - 142,3 %, кобальтом - 43,7 %, медью - 12,1 %, хромом - 17,5 %
Чем полезен Заготовка 20241227 - пюре картофельное
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мультивитамины limitless woman max Hurghada
- Паста с креветками
- Компот
- Щавелевый бабушка наташа
- Сувлаки с курицей
- Сыр особый 40%
- Шпикачки домашние с дымком
- Тамагояки
- Пицца пепперони
- Вителло тонато
- Тартар
- Фоккача
- Буррата с томатами
- Описание
- Свекольные крекеры
- Чука вакамэ
- Баклажаны в сметане
- Грудка с картошкой
- Шпротный паштет
- Лепешки из чечевицы
- Основа для шпротного паштета
- Конфеты Chocodan's с фундуком и карамелью
- Протеин
- Хлеб пшеничный формовой
- Соус картофельный
- Bampi Мармелад жевательный со вкусом колы
- ВССА
- Кекс Кето из майонеза и чиа мой
- Фруктовая пастила ФАСТ ФРУТИК
- Шварма турецкая
- Филадельфия для двоих
- Рыбный фарш из хека жареный (без масла)
- Острые суши с креветкой
- Шпинат сушеный
- Салат с персиками
- Вафли с яблоком и корицей
- Салат из куриной печени со стручковой фасолью
- Онигири с курицей спайси
- Домашний хлеб с кунжутом на закваске
- Блинчики по-домашнему Самокат
- Сыр Маасдам 45% 150 г, Ozon fresh, нарезка
- Вода Żywiec Zdrój S2 w Rzeniszowie
- Салат с запеченным цыпленком и арахисовым соусом
- Кура в соевом соусе 27.12.24
- Десерт графские развалины
- Морс мультиягодный
- Хачапури творожный
- Приправа для индейки с клюквой и белым перцем
- Пирожное зебра
- Салат из баклажанов
- Йогурт греческий Простоквашино
- Моти
- Пирожное кокос
- Хлеб дарницкий
- Греческий йогурт
- ☰ Рыба, сельдь с/с в рассоле, ВЦ [сыворотка/соус соевый/гидрокарбонат калия] ★ 5
- Рис бурый на воде в горшочке
- Помидорный суп с фетой декабрь 24
- Суп-пюре чечивица красная
- Каша 6 злаков на двоих
- Стрипсы Оригинальные Rostic's (KFC)
- Байтсы Rostic's (KFC)
- Сосиски с сыром
- ❋ Сметана 15% жирности [Купино]
- Печень с яблоками
- Белый чай
- Овсянотворожнояблочное печенье
- Батончик глазированный "Печенье и крем"
- Киндер яйцо
- Творог обезжиренный Магнит
- Пиво Kozel Cerny
- Пиво Kozel Svetly
- Суп с морским гребешком
- Салат Русский (оливье) с курицей
- Чипсы Lays Сыр
- Салат из моркови с чесноком
- Печенье FORSITE шоколадно-сливочное
- Сыр ЛЕАУС Шар
- Пирожное Красный бархат ФабрикаВкуса
- Брауни печенье - крем
- Пирожное Брауни ФабрикаВкуса
- Сироп BaResto Кремовый кокос
- Сироп BaResto Карамель
- Макароны с тушенкой
- Сироп BaResto Мад-кая ваниль
- Творог 2% с йогуртом 2%
- Салат из пекинской капусты с помидором
- Творог 2 : домик в деревне
- Салат Ташкентский (курица и репчатый лук)
- Сырок с ванилином
- Холодец
- Вареники с картофелем
- Овсяно-банановый пирог с шоколадом
- Рыбные котлеты с кальмарами
- Lestello Quinoa cakes
- Салат с морской капустой
- Куриная отбивная
- Пирог с яблоками
- сок гранатовый
- сендвич с ветчиной и сыром
Метки: Как приготовить Заготовка 20241227 - пюре картофельное, калорийность 93,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заготовка 20241227 - пюре картофельное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
