Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чеснок луковица | 20 г |
Свекла отварная по 1-76 | 330 г |
Сметана 10,0% жирности | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.6% | 3619 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.4% | 4667 г |
Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 7.5% | 2168 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 21.2% | 769 г |
Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1.6% | 9890 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.2% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 1.17 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 42735 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2.1% | 7813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.152 мкг | 400 мкг | 263158 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 14.5% | 1125 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11278 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6506 мг | 20 мг | 3.3% | 5.4% | 3074 г |
Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 313.01 мг | 2500 мг | 12.5% | 20.4% | 799 г |
Кальций, Ca | 56.96 мг | 1000 мг | 5.7% | 9.3% | 1756 г |
Магний, Mg | 24.38 мг | 400 мг | 6.1% | 10% | 1641 г |
Натрий, Na | 47.49 мг | 1300 мг | 3.7% | 6% | 2737 г |
Сера, S | 3.08 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 32468 г |
Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 11.1% | 1463 г |
Хлор, Cl | 1.52 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 151316 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.508 мг | 18 мг | 8.4% | 13.7% | 1194 г |
Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 32609 г |
Кобальт, Co | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 7.5% | 2193 г |
Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3.4% | 4878 г |
Медь, Cu | 6.58 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.1% | 15198 г |
Селен, Se | 0.719 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.1% | 7650 г |
Цинк, Zn | 0.0516 мг | 12 мг | 0.4% | 0.7% | 23256 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.4 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.42 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат свекольный с чесноком составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61.2 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 10.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 82.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|