Калорийность Зеленый горошек грин. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый горошек грин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.2 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3226 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 12.1% 1583 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 6.5% 2920 г
Пищевые волокна 5.5 г 20 г 27.5% 52.7% 364 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 6.7% 2841 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67 мкг 900 мкг 7.4% 14.2% 1343 г
бета Каротин 0.4 мг 5 мг 8% 15.3% 1250 г
Витамин В1, тиамин 0.34 мг 1.5 мг 22.7% 43.5% 441 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 20.3% 947 г
Витамин В4, холин 50 мг 500 мг 10% 19.2% 1000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.8 мг 5 мг 16% 30.7% 625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 16.3% 1176 г
Витамин В9, фолаты 20 мкг 400 мкг 5% 9.6% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 25 мг 90 мг 27.8% 53.3% 360 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.6 мг 15 мг 17.3% 33.1% 577 г
Витамин Н, биотин 5.3 мкг 50 мкг 10.6% 20.3% 943 г
Витамин РР, НЭ 3 мг 20 мг 15% 28.7% 667 г
Ниацин 2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 285 мг 2500 мг 11.4% 21.8% 877 г
Кальций, Ca 26 мг 1000 мг 2.6% 5% 3846 г
Кремний, Si 21 мг 30 мг 70% 134.1% 143 г
Магний, Mg 38 мг 400 мг 9.5% 18.2% 1053 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 65000 г
Сера, S 47.5 мг 1000 мг 4.8% 9.2% 2105 г
Фосфор, P 122 мг 800 мг 15.3% 29.3% 656 г
Хлор, Cl 34.25 мг 2300 мг 1.5% 2.9% 6715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 295 мкг ~
Бор, B 167.5 мкг ~
Ванадий, V 37.5 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 7.5% 2571 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 1.5% 11811 г
Кобальт, Co 3.275 мкг 10 мкг 32.8% 62.8% 305 г
Марганец, Mn 0.4375 мг 2 мг 21.9% 42% 457 г
Медь, Cu 187.5 мкг 1000 мкг 18.8% 36% 533 г
Молибден, Mo 21 мкг 70 мкг 30% 57.5% 333 г
Никель, Ni 61.65 мкг ~
Олово, Sn 4.05 мкг ~
Селен, Se 3.275 мкг 55 мкг 6% 11.5% 1679 г
Фтор, F 7.5 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 53333 г
Хром, Cr 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 8.6% 2222 г
Цинк, Zn 0.795 мг 12 мг 6.6% 12.6% 1509 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~

Энергетическая ценность Зеленый горошек грин составляет 52,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.2 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 5.5 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ ГОРОШЕК ГРИН

Зеленый горошек грин богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,7 %, витамином B5 - 16 %, витамином C - 27,8 %, витамином E - 17,3 %, витамином PP - 15 %, калием - 11,4 %, кремнием - 70 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 32,8 %, марганцем - 21,9 %, медью - 18,8 %, молибденом - 30 %

Чем полезен Зеленый горошек грин

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Зеленый горошек грин калорийность 52,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Зеленый горошек грин, калории, нутриенты, полезные свойства Зеленый горошек грин
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы