Рецепт Булочки с творогом с корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочки с творогом с корицей

Творог 5% жирности	100 г
Творог мягкий 4,3% жирности	100 г
Яйцо куриное	50 г
Сахар песок	90 г
Подсолнечное масло	100 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Пшеничная мука, высшего сорта	250 г
Лимон	10 г
Яблоко	300 г
Сахар песок	50 г
Корица, молотая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки с творогом с корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	261.5 ккал	1684 ккал	15.5%	5.9%	644 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	3.2%	1206 г
Жиры	11.2 г	56 г	20%	7.6%	500 г
Углеводы	33.4 г	219 г	15.3%	5.9%	656 г
Углеводы (общие)	21.9 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.1%	1250 г
Вода	45.8 г	2273 г	2%	0.8%	4963 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.3 мкг	900 мкг	2.3%	0.9%	4433 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
бета Криптоксантин	0.606 мкг	~
Ликопин	0.07 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.043 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	1.6%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	1.6%	2368 г
Витамин В4, холин	30.86 мг	500 мг	6.2%	2.4%	1620 г
Витамин В5, пантотеновая	0.227 мг	5 мг	4.5%	1.7%	2203 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	1.8%	2151 г
Витамин В9, фолаты	12.26 мкг	400 мкг	3.1%	1.2%	3263 г
Витамин В12, кобаламин	0.211 мкг	3 мкг	7%	2.7%	1422 г
Витамин C, аскорбиновая	3.26 мг	90 мг	3.6%	1.4%	2761 г
Витамин D, кальциферол	0.116 мкг	10 мкг	1.2%	0.5%	8621 г
Витамин D3, холекальциферол	0.009 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.602 мг	15 мг	30.7%	11.7%	326 г
гамма Токоферол	0.049 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.432 мкг	50 мкг	4.9%	1.9%	2056 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.5%	8571 г
Менахинон-4 (МК4)	0.085 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.3745 мг	20 мг	6.9%	2.6%	1455 г
Ниацин	0.414 мг	~
Бетаин	0.084 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.26 мг	2500 мг	7.5%	2.9%	1335 г
Кальций, Ca	62.26 мг	1000 мг	6.2%	2.4%	1606 г
Кремний, Si	1.523 мг	30 мг	5.1%	2%	1970 г
Магний, Mg	10.5 мг	400 мг	2.6%	1%	3810 г
Натрий, Na	197.31 мг	1300 мг	15.2%	5.8%	659 г
Сера, S	57.28 мг	1000 мг	5.7%	2.2%	1746 г
Фосфор, P	100.7 мг	800 мг	12.6%	4.8%	794 г
Хлор, Cl	247.85 мг	2300 мг	10.8%	4.1%	928 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	282.8 мкг	~
Бор, B	79.4 мкг	~
Ванадий, V	22.31 мкг	~
Железо, Fe	1.191 мг	18 мг	6.6%	2.5%	1511 г
Йод, I	7 мкг	150 мкг	4.7%	1.8%	2143 г
Кобальт, Co	1.382 мкг	10 мкг	13.8%	5.3%	724 г
Литий, Li	0.322 мкг	~
Марганец, Mn	0.2348 мг	2 мг	11.7%	4.5%	852 г
Медь, Cu	71.73 мкг	1000 мкг	7.2%	2.8%	1394 г
Молибден, Mo	6.057 мкг	70 мкг	8.7%	3.3%	1156 г
Никель, Ni	5.319 мкг	~
Олово, Sn	2.63 мкг	~
Рубидий, Rb	17.8 мкг	~
Селен, Se	6.688 мкг	55 мкг	12.2%	4.7%	822 г
Стронций, Sr	2.56 мкг	~
Титан, Ti	2.58 мкг	~
Фтор, F	16.09 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24860 г
Хром, Cr	2.02 мкг	50 мкг	4%	1.5%	2475 г
Цинк, Zn	0.3512 мг	12 мг	2.9%	1.1%	3417 г
Цирконий, Zr	0.85 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.18 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.087 г	~
Валин	0.111 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.088 г	~
Лейцин	0.162 г	~
Лизин	0.136 г	~
Метионин	0.046 г	~
Метионин + Цистеин	0.037 г	~
Треонин	0.079 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.088 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.059 г	~
Заменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.167 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.341 г	~
Пролин	0.14 г	~
Серин	0.109 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	5.841 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	38.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.89 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.122 мг	~
бета Ситостерол	18.797 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.797 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.01 г	~
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.042 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.795 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.463 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.066 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.695 г	min 16.8 г	16%	6.1%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.488 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.207 г	от 11.2 до 20.6 г	55.4%	21.2%
18:2 Линолевая (ud)	5.673 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Булочки с творогом с корицей составляет 261,5 кКал.

Порция = 76 гр (198.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	261.5 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	11.2 г	-%
	Углеводы	33.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	45.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ С ТВОРОГОМ С КОРИЦЕЙ

Булочки с творогом с корицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 30,7 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 13,8 %, марганцем - 11,7 %, селеном - 12,2 %

Чем полезен Булочки с творогом с корицей

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Булочки с творогом с корицей, калорийность 261,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки с творогом с корицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе