Рецепт Вафли Финал Кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли Финал Кето

Яйцо куриное 3 С1
Ванилин 1 г
Мука миндальная 60 г
Кокосовая мука 25 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 70 г
Эритрит(Эритритол) 50 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли Финал Кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 486.3 ккал 1684 ккал 28.9% 5.9% 346 г
Белки 14.3 г 76 г 18.8% 3.9% 531 г
Жиры 43.9 г 56 г 78.4% 16.1% 128 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 0.5% 3911 г
Углеводы (общие) 10.1 г ~
Пищевые волокна 5.8 г 20 г 29% 6% 345 г
Вода 29.7 г 2273 г 1.3% 0.3% 7653 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 341 мкг 900 мкг 37.9% 7.8% 264 г
Ретинол 0.318 мг ~
бета Каротин 0.141 мг 5 мг 2.8% 0.6% 3546 г
Лютеин + Зеаксантин 0.2 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 0.8% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.473 мг 1.8 мг 26.3% 5.4% 381 г
Витамин В4, холин 159.37 мг 500 мг 31.9% 6.6% 314 г
Витамин В5, пантотеновая 0.847 мг 5 мг 16.9% 3.5% 590 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 1.2% 1739 г
Витамин В9, фолаты 17.1 мкг 400 мкг 4.3% 0.9% 2339 г
Витамин В12, кобаламин 0.425 мкг 3 мкг 14.2% 2.9% 706 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 1.494 мкг 10 мкг 14.9% 3.1% 669 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.559 мг 15 мг 37.1% 7.6% 270 г
бета Токоферол 0.106 мг ~
гамма Токоферол 0.205 мг ~
Витамин Н, биотин 11.567 мкг 50 мкг 23.1% 4.8% 432 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 0.4% 5000 г
Витамин РР, НЭ 2.7557 мг 20 мг 13.8% 2.8% 726 г
Ниацин 0.132 мг ~
Бетаин 0.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 293.15 мг 2500 мг 11.7% 2.4% 853 г
Кальций, Ca 132.15 мг 1000 мг 13.2% 2.7% 757 г
Магний, Mg 68.98 мг 400 мг 17.2% 3.5% 580 г
Натрий, Na 106.62 мг 1300 мг 8.2% 1.7% 1219 г
Сера, S 142.86 мг 1000 мг 14.3% 2.9% 700 г
Фосфор, P 232.4 мг 800 мг 29.1% 6% 344 г
Хлор, Cl 104.4 мг 2300 мг 4.5% 0.9% 2203 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.3 мкг ~
Железо, Fe 2.194 мг 18 мг 12.2% 2.5% 820 г
Йод, I 13.3 мкг 150 мкг 8.9% 1.8% 1128 г
Кобальт, Co 5.11 мкг 10 мкг 51.1% 10.5% 196 г
Марганец, Mn 0.5227 мг 2 мг 26.1% 5.4% 383 г
Медь, Cu 261.98 мкг 1000 мкг 26.2% 5.4% 382 г
Молибден, Mo 4.833 мкг 70 мкг 6.9% 1.4% 1448 г
Олово, Sn 4.77 мкг ~
Селен, Se 17.552 мкг 55 мкг 31.9% 6.6% 313 г
Стронций, Sr 6.23 мкг ~
Фтор, F 34.39 мкг 4000 мкг 0.9% 0.2% 11631 г
Хром, Cr 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 1.1% 1832 г
Цинк, Zn 1.4025 мг 12 мг 11.7% 2.4% 856 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Сахароза 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.452 г ~
Аргинин* 0.956 г ~
Валин 0.657 г ~
Гистидин* 0.316 г ~
Изолейцин 0.535 г ~
Лейцин 0.952 г ~
Лизин 0.664 г ~
Метионин 0.267 г ~
Метионин + Цистеин 0.401 г ~
Треонин 0.473 г ~
Триптофан 0.154 г ~
Фенилаланин 0.618 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.672 г ~
Заменимые аминокислоты 0.614 г ~
Аланин 0.603 г ~
Аспарагиновая кислота 1.201 г ~
Глицин 0.541 г ~
Глутаминовая кислота 2.372 г ~
Пролин 0.507 г ~
Серин 0.731 г ~
Тирозин 0.419 г ~
Цистеин 0.207 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.134 г от 0.9 до 3.7 г 14.9% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 4.106 г от 4.7 до 16.8 г 87.4% 18%
Стеролы (стерины)
Холестерин 358.67 мг max 300 мг
Фитостеролы 27.8 мг ~
Кампестерол 1.2 мг ~
Стигмастерол 0.6 мг ~
бета Ситостерол 26.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 20.617 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.126 г ~
6:0 Капроновая 0.361 г ~
8:0 Каприловая 0.442 г ~
10:0 Каприновая 0.745 г ~
12:0 Лауриновая 1.874 г ~
14:0 Миристиновая 3.399 г ~
15:0 Пентадекановая 0.09 г ~
16:0 Пальмитиновая 8.993 г ~
17:0 Маргариновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 3.221 г ~
20:0 Арахиновая 0.092 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 17.565 г min 16.8 г 104.6% 21.5%
14:1 Миристолеиновая 0.299 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.114 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 15.607 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.114 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.303 г от 11.2 до 20.6 г 38.4% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 3.639 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.114 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.175 г ~

Энергетическая ценность Вафли Финал Кето составляет 486,3 кКал.

  • Порция = 25 гр (121.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 486.3 кКал -%
Белки 14.3 г -%
Жиры 43.9 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 5.8 г -%
Вода 29.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ ФИНАЛ КЕТО

Вафли Финал Кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37,9 %, витамином B2 - 26,3 %, холином - 31,9 %, витамином B5 - 16,9 %, витамином B12 - 14,2 %, витамином D - 14,9 %, витамином E - 37,1 %, витамином H - 23,1 %, витамином PP - 13,8 %, калием - 11,7 %, кальцием - 13,2 %, магнием - 17,2 %, фосфором - 29,1 %, железом - 12,2 %, кобальтом - 51,1 %, марганцем - 26,1 %, медью - 26,2 %, селеном - 31,9 %, цинком - 11,7 %

Чем полезен Вафли Финал Кето

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафли Финал Кето, калорийность 486,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли Финал Кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги