Рецепт Паста с колбасками и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с колбасками и овощами

Колбаса полукопченая, краковская	120 г
Перец сладкий красный	87 г
Имбирь, корень сушеный молотый	10 г
Чеснок	20 г
Кабачок	185 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15 г
Паста (макароны, спагетти), сухая	50 г
Кокосовое масло (жидкое)	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с колбасками и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	262.8 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	641 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	3.8%	1000 г
Жиры	18.7 г	56 г	33.4%	12.7%	299 г
Углеводы	15.2 г	219 г	6.9%	2.6%	1441 г
Углеводы (общие)	14.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3%	1250 г
Вода	54.6 г	2273 г	2.4%	0.9%	4163 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.3 мкг	900 мкг	11%	4.2%	906 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.464 мг	5 мг	9.3%	3.5%	1078 г
Витамин В1, тиамин	0.109 мг	1.5 мг	7.3%	2.8%	1376 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	2.4%	1622 г
Витамин В4, холин	8.51 мг	500 мг	1.7%	0.6%	5875 г
Витамин В5, пантотеновая	0.213 мг	5 мг	4.3%	1.6%	2347 г
Витамин В6, пиридоксин	0.256 мг	2 мг	12.8%	4.9%	781 г
Витамин В9, фолаты	14.518 мкг	400 мкг	3.6%	1.4%	2755 г
Витамин C, аскорбиновая	61.83 мг	90 мг	68.7%	26.1%	146 г
Витамин D, кальциферол	0.056 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	0.7%	5556 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.185 мг	~
Витамин Н, биотин	0.185 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	27027 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	1.1%	3529 г
Дигидрофиллохинон	0.06 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.8872 мг	20 мг	9.4%	3.6%	1060 г
Ниацин	1.245 мг	~
Бетаин	0.085 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	312.67 мг	2500 мг	12.5%	4.8%	800 г
Кальций, Ca	31.44 мг	1000 мг	3.1%	1.2%	3181 г
Кремний, Si	18.788 мг	30 мг	62.6%	23.8%	160 г
Магний, Mg	26.66 мг	400 мг	6.7%	2.5%	1500 г
Натрий, Na	444 мг	1300 мг	34.2%	13%	293 г
Сера, S	72.67 мг	1000 мг	7.3%	2.8%	1376 г
Фосфор, P	103.8 мг	800 мг	13%	4.9%	771 г
Хлор, Cl	684.23 мг	2300 мг	29.7%	11.3%	336 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56.1 мкг	~
Бор, B	13.7 мкг	~
Ванадий, V	3.07 мкг	~
Железо, Fe	1.746 мг	18 мг	9.7%	3.7%	1031 г
Йод, I	3.21 мкг	150 мкг	2.1%	0.8%	4673 г
Кобальт, Co	1.611 мкг	10 мкг	16.1%	6.1%	621 г
Литий, Li	19.072 мкг	~
Марганец, Mn	1.0753 мг	2 мг	53.8%	20.5%	186 г
Медь, Cu	97.88 мкг	1000 мкг	9.8%	3.7%	1022 г
Молибден, Mo	3.56 мкг	70 мкг	5.1%	1.9%	1966 г
Никель, Ni	2.446 мкг	~
Рубидий, Rb	13.4 мкг	~
Селен, Se	10.157 мкг	55 мкг	18.5%	7%	541 г
Фтор, F	4.06 мкг	4000 мкг	0.1%		98522 г
Хром, Cr	3.72 мкг	50 мкг	7.4%	2.8%	1344 г
Цинк, Zn	0.5355 мг	12 мг	4.5%	1.7%	2241 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.128 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аргинин*	0.083 г	~
Валин	0.095 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.084 г	~
Лейцин	0.15 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.076 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.103 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.114 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.598 г	~
Пролин	0.206 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.046 г	от 0.9 до 3.7 г	5.1%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.184 г	от 4.7 до 16.8 г	3.9%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.12 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.075 мг	~
бета Ситостерол	1.75 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.647 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.14 г	~
6:0 Капроновая	0.035 г	~
8:0 Каприловая	0.155 г	~
10:0 Каприновая	0.22 г	~
12:0 Лауриновая	0.875 г	~
14:0 Миристиновая	0.578 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.109 г	~
18:0 Стеариновая	0.324 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.174 г	min 16.8 г	7%	2.7%
14:1 Миристолеиновая	0.032 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.108 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.019 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.03 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.219 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.146 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~

Энергетическая ценность Паста с колбасками и овощами составляет 262,8 кКал.

Порция = 315 гр (827.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	262.8 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	18.7 г	-%
	Углеводы	15.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	54.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КОЛБАСКАМИ И ОВОЩАМИ

Паста с колбасками и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, витамином B6 - 12,8 %, витамином C - 68,7 %, калием - 12,5 %, кремнием - 62,6 %, фосфором - 13 %, хлором - 29,7 %, кобальтом - 16,1 %, марганцем - 53,8 %, селеном - 18,5 %

Чем полезен Паста с колбасками и овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с колбасками и овощами, калорийность 262,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с колбасками и овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе