Рецепт Каша вермишелевая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша вермишелевая
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 500 г |
| Вода | 500 г |
| Соевая вермишель | 200 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша вермишелевая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.9% | 6333 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 9.1% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 15.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2874 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 20455 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 35.59 мг | 500 мг | 7.1% | 8.6% | 1405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 3.8% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.837 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 21775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.5% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 1.306 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.1% | 3828 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3265 мг | 20 мг | 1.6% | 1.9% | 6126 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.17 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.9% | 4155 г |
| Кальций, Ca | 61.35 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.4% | 1630 г |
| Магний, Mg | 6.54 мг | 400 мг | 1.6% | 1.9% | 6116 г |
| Натрий, Na | 179.44 мг | 1300 мг | 13.8% | 16.7% | 724 г |
| Сера, S | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7610 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 6.1% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 285.02 мг | 2300 мг | 12.4% | 15% | 807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 2.4% | 5085 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.9% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5.2% | 2331 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 54054 г |
| Медь, Cu | 319.07 мкг | 1000 мкг | 31.9% | 38.6% | 313 г |
| Молибден, Mo | 3.143 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.4% | 2227 г |
| Олово, Sn | 6.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.817 мкг | 55 мкг | 8.8% | 10.7% | 1142 г |
| Стронций, Sr | 6.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.99 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8165 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.858 мг | 12 мг | 7.2% | 8.7% | 1399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.615 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша вермишелевая составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 16.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 79.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ВЕРМИШЕЛЕВАЯ
Каша вермишелевая богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 12,4 %, медью - 31,9 %
Чем полезен Каша вермишелевая
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рассольник
- Куриная голень варенная без кожи
- Йогурт
- Сэндвич соседи
- Паста с курицей
- Селедка под шубой на 5.11
- Котлеты из домашней фаршы
- Говядина "Вкусная"
- Салат
- Варёные свёкла и морковь
- Столичный салат
- Чипсы свекольные
- Лепешка с творогом и зеленью
- Маршмеллоу
- Суп рисовый с курицей
- Рассольник домашний
- Слойка смородина соседи
- Пюре по 700
- Слойка абрикос
- Рыба в духовке
- Салат с сельдереем
- Омлет в духовке
- Сердечки тушеные
- Нут консервированный 240г
- Печенье овсяное
- Ролл с туцом
- Пельмени жареные с курицей
- Гречка вареная 5.11
- Пирог яблочный Ольга матвей
- Картофель тушёный с овощами
- Котлеты ВВ
- Творог со сметаной
- Майонез провансаль домашний
- Паста с колбасками и овощами
- Котлеты индейка курица укроп ВВ
- Борщ с капусты
- Суп
- Лаваш с колбасой и сыром
- B-complex
- Салат с картофелем и огурцом
- Вафли Финал Кето
- Картофель Skin-on Tesco
- Солянка мясная
- Филе бедра индейки на гриле
- Картофель запеченый с курицей терияки
- Щи
- Салат из свежих овощей
- Крем суп из кабачков
- Лепёшка по-гречески с сыром
- Сосиски в тесте духовые
- T8 Extra пихта
- Кочикальмар со сливками
- Куриный паштет со сливками
- Коктейль из морепродуктов
- Буррата
- Колбаса елюзанская конская
- Ленивые варенники
- Наггетсы
- Кекс с грибами и сыром
- Сгущенка варення
- Барелла
- Печенье из остатков
- Плов
- Pancit Canton Noodles
- Горячий шоколад T8 ERA CHOCO
- Noodles
- Киндер
- Розовый соус
- Протеин груша и чиа T8 ERA TO GO
- Стрипсы курица
- Салат капуста, болгарский перец
- Вареники с картошкой Валя
- Камбала запеченая с помидорами
- Mico mochi Cream flavour
- Конфеты «Коммунарка» Муренка
- Злаковый батончик
- Квашенная капуста
- Ленивые вареники
- Самса с курицей
- Замес лосось/тунец
- Салат из креветок
- Руккола с помидорами
- Куриные крылышки
- Винегрет
- Витамин В4
- Протеин шоколад T8 ERA TO GO
- Тыквенный суп с форелью
- Мясо по-албански
- Шашлык из курицы с Коу слоу
- Mit up коллаген -1 саше
- Индейка с гречкой и овощами
- Тартар из говядины
- Йогурт с клубникой
- Шиповник
- Замес угорь
- Вафли протеиновые
- Blend - 30 мл
- Горчица французская
- Жаркое из картошки и свинины
- Йогурт греческий натуральный
Метки: Как приготовить Каша вермишелевая, калорийность 82,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша вермишелевая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
