Рецепт Суп-пюре из брокколи для детокс-4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре из брокколи для детокс-4
| Брокколи (Варка без слива) | 500 г |
| Лук-шалот, сырой | 50 г |
| Чеснок (Пассерование) | 10 г |
| Овощной Бульон [Elementaree] | 500 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 10 г |
| Кокосовое молоко | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из брокколи для детокс-4".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.2% | 5067 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.5% | 3500 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.4% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 18% | 1429 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2495 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 3.9% | 6870 г |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 8% | 3268 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 349.812 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 9.56 мг | 500 мг | 1.9% | 4.9% | 5230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 13.7% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 11.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.693 мкг | 400 мкг | 5.7% | 14.7% | 1763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.18 мг | 90 мг | 19.1% | 49.2% | 524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 6.2% | 4132 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 46.8 мкг | 120 мкг | 39% | 100.5% | 256 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3044 мг | 20 мг | 1.5% | 3.9% | 6570 г |
| Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.94 мг | 2500 мг | 6.8% | 17.5% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 25.28 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.4% | 3956 г |
| Кремний, Si | 0.023 мг | 30 мг | 0.1% | 0.3% | 130435 г |
| Магний, Mg | 11.91 мг | 400 мг | 3% | 7.7% | 3359 г |
| Натрий, Na | 16.4 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.4% | 7927 г |
| Сера, S | 14.72 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.9% | 6793 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 11.3% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 0.26 мг | 2300 мг | 884615 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 7.2% | 3636 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 2.1% | 12048 г |
| Литий, Li | 0.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 13.1% | 1965 г |
| Медь, Cu | 34.11 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 8.8% | 2932 г |
| Молибден, Mo | 0.231 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.8% | 30303 г |
| Никель, Ni | 0.155 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.205 мкг | 55 мкг | 2.2% | 5.7% | 4564 г |
| Фтор, F | 0.07 мкг | 4000 мкг | 5714286 г | ||
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.8% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.2323 мг | 12 мг | 1.9% | 4.9% | 5166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.724 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.266 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | min 16.8 г | 4.4% | 11.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из брокколи для детокс-4 составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 91.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ БРОККОЛИ ДЛЯ ДЕТОКС-4
Суп-пюре из брокколи для детокс-4 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,1 %, витамином K - 39 %
Чем полезен Суп-пюре из брокколи для детокс-4
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Минтай с брокли мое
- NL. Батончик Глазированный ENERGY LIFE " СОЛЕНАЯ КАРАМЕЛЬ и АРАХИС,"
- барбекю хайнц
- Тушенная печень с бурым рисом
- геркулес
- Оладьи из цлнз муки
- Бульмени с мясом
- Розовая пироженка
- Тунец консервированный в собственном соку
- печенье шведское с корицей и имбирем
- Салат овощной с портулаком 25/30/45
- Суп гороховый с картофелем и копченой курицей
- Печенье Туиль
- Смесь овощи по-мексикански
- Печенье с маслом и медом
- Творожок «Простоквашино» с персиком и абрикосом 3,6%
- Фриттата с овощами
- Пирог готовый
- Салат из свеклы для детокс 4
- Овсянка десерт
- Смесь овощная мексиканская
- Сосиски «Петровские»
- Салат овощной
- Омлет с овощами
- Колбаса Подмосковная
- Суп грибной с курицей
- Хлеб овсяный Rewe
- рисовая лапша с курицей
- Паста с Путиным филе и соусом песто
- Смузи из шпината и банана детокс 4
- Боул
- Куриная ветчина Edeka
- Рис с грибами и курой
- Суп пюре
- Зеленый сок
- Энергетик х250
- Грудка курин
- Люля кебаб
- Сухари из берлинского хлеба
- Колбаса с/к «Лацио» нарезка, «МД Бородина», 70 г
- Люля кебаб в духовке
- Exponenta
- Суп чечевичный
- Тунец филе
- Varškėtukai rankų darbo
- Qwikler praline
- Бефстроганов
- Сэндвич острый
- Сырники ДОДО
- голубцы Ермолино
- Творожный сыр
- Суп с шампиньонами
- Ржачные сухари
- Greek 5% Juhayna
- Тунец для салатов
- Пармезан
- БЛИНЫ
- Омлет с пепперони ДОДО
- Паста Тортильони с сыром фета и ароматными травами
- Рыбные котлеты
- Напиток йогуртный стерилизованный 0,1%
- Коктель с грушей и пшенкой
- Пирог с яйцом и сыром
- Додстер ДОДО
- Котлеты рыбные Фиш филе
- Салат винегрет с маринованной капустой
- Творожный кекс с ябл.и морк.
- Мерси зелёный
- Овсянка кокосовая
- Котлеты рыбные
- Я Лапша
- Куриное филе в тындяре
- Я Вермишель Ролтон
- Азу
- Сыр Кавказский, Умалат
- Чокопай домашний
- Инна пп оливье
- Салат из пекинской капусты курицы кукурузы
- Начинка для кексов с грибами
- Котлеты, сметана, луе
- Печень куриная тушёная в сливках с горчицей 05.11.24
- Чечевичные котлеты
- Чечевичный суп
- Печенье овсяное
- Отварные макароны
- Движение смузи
- Шоколадный бисквит с кремом
- Каша рисовая
- Вип детокс
- Стейк из капусты
- Батончик
- Тесто ЗВЕЗДНОЕ дрожжевое ХЛЕБНЫЙ ДОМ
- Овсяно блин
- Сырники с бананом Натуся
- Эклеры с белковым кремом мирель
- Бабагануш
- Смесь овощей Зимняя Радуга быстрозаморож. Итальяно
- Морская капуста по-корейски
- Sup chechevichnij so svininoy 051124
- Компот с грушой
Метки: Как приготовить Суп-пюре из брокколи для детокс-4, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из брокколи для детокс-4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
