Рецепт Гранатовый браслет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гранатовый браслет

Картофель (Варка со сливом) 400 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 358 г
Грецкий орех 150 г
Свекла, вареная 300 г
Яйцо куриное (Варка) 240 г
Шампиньоны (Жарка) 250 г
Майонез 100 г
Гранат 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гранатовый браслет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.7 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1172 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 8.5% 817 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 10.7% 651 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 2.2% 3129 г
Углеводы (общие) 8.9 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.6% 1250 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 2.2% 3122 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.4 мкг 900 мкг 5.2% 3.6% 1940 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 4.3% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.174 мг 1.8 мг 9.7% 6.8% 1034 г
Витамин В4, холин 63.76 мг 500 мг 12.8% 8.9% 784 г
Витамин В5, пантотеновая 0.872 мг 5 мг 17.4% 12.1% 573 г
Витамин В6, пиридоксин 0.267 мг 2 мг 13.4% 9.3% 749 г
Витамин В9, фолаты 26.008 мкг 400 мкг 6.5% 4.5% 1538 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 3.3% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 5.2 мг 90 мг 5.8% 4% 1731 г
Витамин D, кальциферол 0.382 мкг 10 мкг 3.8% 2.6% 2618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.81 мг 15 мг 5.4% 3.8% 1852 г
Витамин Н, биотин 5.872 мкг 50 мкг 11.7% 8.1% 851 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1% 6667 г
Витамин РР, НЭ 3.0066 мг 20 мг 15% 10.4% 665 г
Ниацин 2.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 338.42 мг 2500 мг 13.5% 9.4% 739 г
Кальций, Ca 25.04 мг 1000 мг 2.5% 1.7% 3994 г
Кремний, Si 13.807 мг 30 мг 46% 32% 217 г
Магний, Mg 36.23 мг 400 мг 9.1% 6.3% 1104 г
Натрий, Na 71.56 мг 1300 мг 5.5% 3.8% 1817 г
Сера, S 94.77 мг 1000 мг 9.5% 6.6% 1055 г
Фосфор, P 118.5 мг 800 мг 14.8% 10.3% 675 г
Хлор, Cl 82.74 мг 2300 мг 3.6% 2.5% 2780 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 177.7 мкг ~
Бор, B 31.1 мкг ~
Ванадий, V 27.92 мкг ~
Железо, Fe 1.24 мг 18 мг 6.9% 4.8% 1452 г
Йод, I 7.7 мкг 150 мкг 5.1% 3.5% 1948 г
Кобальт, Co 6.528 мкг 10 мкг 65.3% 45.4% 153 г
Литий, Li 12.75 мкг ~
Марганец, Mn 0.276 мг 2 мг 13.8% 9.6% 725 г
Медь, Cu 187.72 мкг 1000 мкг 18.8% 13.1% 533 г
Молибден, Mo 3.991 мкг 70 мкг 5.7% 4% 1754 г
Никель, Ni 17.541 мкг ~
Рубидий, Rb 86.2 мкг ~
Селен, Se 13.458 мкг 55 мкг 24.5% 17% 409 г
Стронций, Sr 4.16 мкг ~
Титан, Ti 4.98 мкг ~
Фтор, F 88.33 мкг 4000 мкг 2.2% 1.5% 4528 г
Хром, Cr 5.01 мкг 50 мкг 10% 7% 998 г
Цинк, Zn 0.8202 мг 12 мг 6.8% 4.7% 1463 г
Цирконий, Zr 1.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аргинин* 0.722 г ~
Валин 0.503 г ~
Гистидин* 0.37 г ~
Изолейцин 0.416 г ~
Лейцин 0.714 г ~
Лизин 0.758 г ~
Метионин 0.189 г ~
Метионин + Цистеин 0.332 г ~
Треонин 0.4 г ~
Триптофан 0.133 г ~
Фенилаланин 0.411 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.73 г ~
Заменимые аминокислоты 0.273 г ~
Аланин 0.43 г ~
Аспарагиновая кислота 0.763 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.367 г ~
Глутаминовая кислота 1.249 г ~
Пролин 0.358 г ~
Серин 0.444 г ~
Тирозин 0.334 г ~
Цистеин 0.15 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.661 г от 0.9 до 3.7 г 73.4% 51.1%
Омега-6 жирные кислоты 3.778 г от 4.7 до 16.8 г 80.4% 55.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.84 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.515 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.249 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.057 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.832 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.291 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.434 г min 16.8 г 14.5% 10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.109 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.884 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.102 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.21 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.365 г от 11.2 до 20.6 г 39% 27.1%
18:2 Линолевая (ud) 3.659 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.651 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Гранатовый браслет составляет 143,7 кКал.

  • Порция = 212 гр (304.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.7 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 72.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРАНАТОВЫЙ БРАСЛЕТ

Гранатовый браслет богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,8 %, витамином B5 - 17,4 %, витамином B6 - 13,4 %, витамином H - 11,7 %, витамином PP - 15 %, калием - 13,5 %, кремнием - 46 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 65,3 %, марганцем - 13,8 %, медью - 18,8 %, селеном - 24,5 %

Чем полезен Гранатовый браслет

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гранатовый браслет, калорийность 143,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гранатовый браслет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы