Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 152 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 280 г |
Сахар песок | 110 г |
Подсолнечное масло | 80 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 250 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 300.6 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 6% | 560 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3% | 1101 г |
Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 7.7% | 431 г |
Углеводы | 39.2 г | 219 г | 17.9% | 6% | 559 г |
Углеводы (общие) | 27.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2% | 1667 г |
Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5904 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 1.9% | 1765 г |
Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.7% | 1948 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.5% | 1343 г |
Витамин В4, холин | 68.96 мг | 500 мг | 13.8% | 4.6% | 725 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 3% | 1094 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.7% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 11.865 мкг | 400 мкг | 3% | 1% | 3371 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 2.4% | 1382 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.4% | 2404 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.892 мг | 15 мг | 32.6% | 10.8% | 307 г |
Витамин Н, биотин | 5.377 мкг | 50 мкг | 10.8% | 3.6% | 930 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9262 мг | 20 мг | 9.6% | 3.2% | 1038 г |
Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 234.55 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.1% | 1066 г |
Кальций, Ca | 105.64 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.5% | 947 г |
Кремний, Si | 1.359 мг | 30 мг | 4.5% | 1.5% | 2208 г |
Магний, Mg | 12.25 мг | 400 мг | 3.1% | 1% | 3265 г |
Натрий, Na | 42.13 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.1% | 3086 г |
Сера, S | 65.06 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.2% | 1537 г |
Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 7.3% | 456 г |
Хлор, Cl | 65.91 мг | 2300 мг | 2.9% | 1% | 3490 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 372 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 1.9% | 1734 г |
Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.5% | 2165 г |
Кобальт, Co | 2.661 мкг | 10 мкг | 26.6% | 8.8% | 376 г |
Марганец, Mn | 0.2057 мг | 2 мг | 10.3% | 3.4% | 972 г |
Медь, Cu | 53.16 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.8% | 1881 г |
Молибден, Mo | 6.871 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.3% | 1019 г |
Никель, Ni | 0.748 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.32 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.008 мкг | 55 мкг | 14.6% | 4.9% | 687 г |
Стронций, Sr | 5.16 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16885 г |
Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.4% | 2392 г |
Цинк, Zn | 0.5727 мг | 12 мг | 4.8% | 1.6% | 2095 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.073 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
Валин | 0.142 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
Лизин | 0.166 г | ~ | |||
Метионин | 0.077 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
Треонин | 0.113 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.131 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
Глицин | 0.077 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
Пролин | 0.074 г | ~ | |||
Серин | 0.172 г | ~ | |||
Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.307 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 107.27 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 19.417 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.174 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.981 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.56 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.451 г | min 16.8 г | 20.5% | 6.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.055 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.589 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.8% | 19.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс trick составляет 300,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 300.6 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 13 г | -% | |
Углеводы | 39.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 38.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|