Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 3800 г |
Клубника замороженная | 144 г |
Смородина черная | 150 г |
Сахар песок | 108 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 13.7 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12292 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.7% | 76000 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 10.9% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 10.9% | 6667 г |
Вода | 96.3 г | 2273 г | 4.2% | 30.7% | 2360 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.7% | 128571 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.7% | 100000 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.936 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.7% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1.5% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.67 мг | 500 мг | 0.1% | 0.7% | 74627 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 2.9% | 26316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 2.2% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.8 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.5% | 50000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.98 мг | 90 мг | 10% | 73% | 1002 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 1.5% | 40541 г |
Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.5% | 55556 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.7% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0316 мг | 20 мг | 0.2% | 1.5% | 63291 г |
Ниацин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 18.53 мг | 2500 мг | 0.7% | 5.1% | 13492 г |
Кальций, Ca | 6.28 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.4% | 15924 г |
Кремний, Si | 2.284 мг | 30 мг | 7.6% | 55.5% | 1313 г |
Магний, Mg | 2.51 мг | 400 мг | 0.6% | 4.4% | 15936 г |
Натрий, Na | 2.15 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.5% | 60465 г |
Сера, S | 1.18 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.7% | 84746 г |
Фосфор, P | 1.7 мг | 800 мг | 0.2% | 1.5% | 47059 г |
Хлор, Cl | 1.86 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 123656 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.085 мг | 18 мг | 0.5% | 3.6% | 21176 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 10.9% | 6667 г |
Литий, Li | 0.034 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 6.6% | 10695 г |
Медь, Cu | 7.21 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 5.1% | 13870 г |
Молибден, Mo | 2.42 мкг | 70 мкг | 3.5% | 25.5% | 2893 г |
Никель, Ni | 0.06 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.7% | 83333 г |
Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 95.64 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 17.5% | 4182 г |
Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 166667 г |
Цинк, Zn | 0.0096 мг | 12 мг | 0.1% | 0.7% | 125000 г |
Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 2.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот мой составляет 13,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 13.7 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 96.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|