Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 173 г |
Оливковое масло | 36 г |
Вареные Макароны [Макфа] | 600 г |
Сыр Творожный Violette Сливочный [Карат] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3% | 2235 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.8% | 757 г |
Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 5.3% | 1273 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3183 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 7087 г |
бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6579 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 1.7% | 4018 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2930 г |
Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0864 мг | 20 мг | 0.4% | 0.3% | 23148 г |
Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 39.56 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.1% | 6320 г |
Кальций, Ca | 1.34 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
Кремний, Si | 0.61 мг | 30 мг | 2% | 1.3% | 4918 г |
Натрий, Na | 2.52 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 51587 г |
Сера, S | 2.32 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 43103 г |
Фосфор, P | 5.8 мг | 800 мг | 0.7% | 0.5% | 13793 г |
Хлор, Cl | 9.27 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24811 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.098 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
Кобальт, Co | 0.976 мкг | 10 мкг | 9.8% | 6.6% | 1025 г |
Литий, Li | 2.948 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
Медь, Cu | 19.23 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5200 г |
Молибден, Mo | 0.712 мкг | 70 мкг | 1% | 0.7% | 9831 г |
Никель, Ni | 1.321 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 76389 г |
Фтор, F | 2.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 197044 г |
Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9804 г |
Цинк, Zn | 0.035 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 34286 г |
Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.524 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 7.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.23 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.672 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.546 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.83 г | min 16.8 г | 16.8% | 11.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.745 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с творожным сыром составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 149.3 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 7.4 г | -% | |
Углеводы | 17.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 71.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|