Рецепт Кекс шоколадный безглютен 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс шоколадный безглютен 2024

Простокваша 3,2% жирности	148 г
Подсолнечное масло	26 г
Сахар песок	57 г
Яйцо куриное (Запекание)	62 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	6 г
какао порошок	22 г
Изюм, золотистый, без косточек	54 г
Мука Универсальная без Глютена [Гарнец]	113 г

Способ приготовления

Выход 405* Теплая простокваша + 2 столовых ложки растительного масла = перемешанное яйцо: перемешать миксером. Плюс две чайные ложки полные с большой горкой какао и песок: перемешиваем. Плюс мука. в конце изюм и в очень разогретую духовку на 30 + 20 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс шоколадный безглютен 2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	316.8 ккал	1684 ккал	18.8%	5.9%	532 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	2.5%	1246 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	5.7%	549 г
Углеводы	50.6 г	219 г	23.1%	7.3%	433 г
Углеводы (общие)	12.3 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	3.8%	833 г
Вода	28.8 г	2273 г	1.3%	0.4%	7892 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44 мкг	900 мкг	4.9%	1.5%	2045 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	0.6%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.151 мг	1.8 мг	8.4%	2.7%	1192 г
Витамин В4, холин	52.55 мг	500 мг	10.5%	3.3%	951 г
Витамин В5, пантотеновая	0.338 мг	5 мг	6.8%	2.1%	1479 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	1.1%	2857 г
Витамин В9, фолаты	3.961 мкг	400 мкг	1%	0.3%	10098 г
Витамин В12, кобаламин	0.201 мкг	3 мкг	6.7%	2.1%	1493 г
Витамин C, аскорбиновая	0.72 мг	90 мг	0.8%	0.3%	12500 г
Витамин D, кальциферол	0.326 мкг	10 мкг	3.3%	1%	3067 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.967 мг	15 мг	19.8%	6.3%	506 г
Витамин Н, биотин	4.207 мкг	50 мкг	8.4%	2.7%	1188 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.31 мг	20 мг	6.6%	2.1%	1527 г
Ниацин	0.163 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	255.91 мг	2500 мг	10.2%	3.2%	977 г
Кальций, Ca	67.45 мг	1000 мг	6.7%	2.1%	1483 г
Магний, Mg	35.44 мг	400 мг	8.9%	2.8%	1129 г
Натрий, Na	448.53 мг	1300 мг	34.5%	10.9%	290 г
Сера, S	40.48 мг	1000 мг	4%	1.3%	2470 г
Фосфор, P	113.6 мг	800 мг	14.2%	4.5%	704 г
Хлор, Cl	59.69 мг	2300 мг	2.6%	0.8%	3853 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.3 мкг	~
Железо, Fe	1.787 мг	18 мг	9.9%	3.1%	1007 г
Йод, I	5.9 мкг	150 мкг	3.9%	1.2%	2542 г
Кобальт, Co	1.896 мкг	10 мкг	19%	6%	527 г
Марганец, Mn	0.0364 мг	2 мг	1.8%	0.6%	5495 г
Медь, Cu	46.76 мкг	1000 мкг	4.7%	1.5%	2139 г
Молибден, Mo	2.746 мкг	70 мкг	3.9%	1.2%	2549 г
Олово, Sn	5.48 мкг	~
Селен, Se	5.245 мкг	55 мкг	9.5%	3%	1049 г
Стронций, Sr	6.21 мкг	~
Фтор, F	15.73 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25429 г
Хром, Cr	1.34 мкг	50 мкг	2.7%	0.9%	3731 г
Цинк, Zn	0.3654 мг	12 мг	3%	0.9%	3284 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.445 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	4.1 г	~
Лактоза	1.5 г	~
Фруктоза	4.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.429 г	~
Аргинин*	0.157 г	~
Валин	0.175 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.149 г	~
Лейцин	0.263 г	~
Лизин	0.216 г	~
Метионин	0.09 г	~
Метионин + Цистеин	0.143 г	~
Треонин	0.139 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.151 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.279 г	~
Заменимые аминокислоты	0.597 г	~
Аланин	0.138 г	~
Аспарагиновая кислота	0.254 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.487 г	~
Пролин	0.152 г	~
Серин	0.198 г	~
Тирозин	0.129 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%	1%
Омега-6 жирные кислоты	4.132 г	от 4.7 до 16.8 г	87.9%	27.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	83.57 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.84 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.376 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.037 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.029 г	~
12:0 Лауриновая	0.033 г	~
14:0 Миристиновая	0.171 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.921 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.512 г	~
20:0 Арахиновая	0.039 г	~
22:0 Бегеновая	0.045 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.584 г	min 16.8 г	15.4%	4.9%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.089 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.402 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.413 г	от 11.2 до 20.6 г	39.4%	12.4%
18:2 Линолевая (ud)	4.02 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.045 г	~

Энергетическая ценность Кекс шоколадный безглютен 2024 составляет 316,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	316.8 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	50.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	28.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ШОКОЛАДНЫЙ БЕЗГЛЮТЕН 2024

Кекс шоколадный безглютен 2024 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,8 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 19 %

Чем полезен Кекс шоколадный безглютен 2024

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс шоколадный безглютен 2024, калорийность 316,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс шоколадный безглютен 2024, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Творожная запеканка с яблоками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе