Рецепт свекла с горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты свекла с горошком

Свекла отварная по 1-76 800 г
Яйцо куриное 260 г
Горошек зеленый. Консервы 280 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "свекла с горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.5 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2495 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 8.1% 1810 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.1% 2435 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 4.9% 3000 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 20.7% 714 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5.3% 2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ 62.1 мкг 900 мкг 6.9% 10.2% 1449 г
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 2.4% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 4.9% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 10.4% 1429 г
Витамин В4, холин 48.7 мг 500 мг 9.7% 14.4% 1027 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 8.1% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 3.3% 4545 г
Витамин В9, фолаты 3.866 мкг 400 мкг 1% 1.5% 10347 г
Витамин В12, кобаламин 0.101 мкг 3 мкг 3.4% 5% 2970 г
Витамин C, аскорбиновая 7.4 мг 90 мг 8.2% 12.1% 1216 г
Витамин D, кальциферол 0.427 мкг 10 мкг 4.3% 6.4% 2342 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 2.2% 6881 г
Витамин Н, биотин 4.233 мкг 50 мкг 8.5% 12.6% 1181 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2687 мг 20 мг 6.3% 9.3% 1576 г
Макроэлементы
Калий, K 252.03 мг 2500 мг 10.1% 15% 992 г
Кальций, Ca 41.72 мг 1000 мг 4.2% 6.2% 2397 г
Кремний, Si 2.612 мг 30 мг 8.7% 12.9% 1149 г
Магний, Mg 22.24 мг 400 мг 5.6% 8.3% 1799 г
Натрий, Na 130.48 мг 1300 мг 10% 14.8% 996 г
Сера, S 40.15 мг 1000 мг 4% 5.9% 2491 г
Фосфор, P 80.7 мг 800 мг 10.1% 15% 991 г
Хлор, Cl 34.59 мг 2300 мг 1.5% 2.2% 6649 г
Микроэлементы
Бор, B 21.2 мкг ~
Ванадий, V 4.74 мкг ~
Железо, Fe 1.646 мг 18 мг 9.1% 13.5% 1094 г
Йод, I 4.03 мкг 150 мкг 2.7% 4% 3722 г
Кобальт, Co 2.337 мкг 10 мкг 23.4% 34.7% 428 г
Марганец, Mn 0.0474 мг 2 мг 2.4% 3.6% 4219 г
Медь, Cu 43.27 мкг 1000 мкг 4.3% 6.4% 2311 г
Молибден, Mo 3.818 мкг 70 мкг 5.5% 8.1% 1833 г
Селен, Se 6.548 мкг 55 мкг 11.9% 17.6% 840 г
Фтор, F 11.61 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 34453 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 3.1% 4762 г
Цинк, Zn 0.3512 мг 12 мг 2.9% 4.3% 3417 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 110.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность свекла с горошком составляет 67,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.5 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА С ГОРОШКОМ

свекла с горошком богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,4 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен свекла с горошком

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить свекла с горошком, калорийность 67,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свекла с горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты