Рецепт Рулетики сыр/грибы/свинина Кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рулетики сыр/грибы/свинина Кето
| Кабачок (Жарка) | 240 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Сметана 25% жирности | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) | 141 г |
| Обжарка: грибы/лук Кето | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулетики сыр/грибы/свинина Кето".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.3 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 6.6% | 517 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 14.6% | 235 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4354 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154 мкг | 900 мкг | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.1% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 5.1% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 52.03 мг | 500 мг | 10.4% | 3.6% | 961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 5% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 3% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.974 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.4% | 2357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.691 мкг | 3 мкг | 23% | 7.9% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 2% | 1737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.5% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 1.5% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 4.852 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.3% | 1031 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2438 мг | 20 мг | 26.2% | 9% | 381 г |
| Ниацин | 1.902 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.3 мг | 2500 мг | 12.5% | 4.3% | 798 г |
| Кальций, Ca | 383.46 мг | 1000 мг | 38.3% | 13.2% | 261 г |
| Кремний, Si | 13.646 мг | 30 мг | 45.5% | 15.7% | 220 г |
| Магний, Mg | 28.86 мг | 400 мг | 7.2% | 2.5% | 1386 г |
| Натрий, Na | 344.89 мг | 1300 мг | 26.5% | 9.1% | 377 г |
| Сера, S | 164.25 мг | 1000 мг | 16.4% | 5.6% | 609 г |
| Фосфор, P | 275 мг | 800 мг | 34.4% | 11.8% | 291 г |
| Хлор, Cl | 527.48 мг | 2300 мг | 22.9% | 7.9% | 436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 2.3% | 1501 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 5.416 мкг | 10 мкг | 54.2% | 18.7% | 185 г |
| Литий, Li | 0.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 2.3% | 1478 г |
| Медь, Cu | 161.85 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 5.6% | 618 г |
| Молибден, Mo | 5.539 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.7% | 1264 г |
| Никель, Ni | 3.402 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.333 мкг | 55 мкг | 20.6% | 7.1% | 485 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18735 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 3.6% | 954 г |
| Цинк, Zn | 2.2306 мг | 12 мг | 18.6% | 6.4% | 538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.527 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.447 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.912 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.758 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.966 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.554 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.745 г | ~ | |||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.484 г | ~ | |||
| Пролин | 1.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.118 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.28 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.2% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.479 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.156 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.504 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.464 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.096 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.122 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.751 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.485 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.089 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.987 г | min 16.8 г | 47.5% | 16.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.563 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики сыр/грибы/свинина Кето составляет 290,3 кКал.
- Порция = 25 гр (72.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 290.3 кКал | -% | |
| Белки | 14.7 г | -% | |
| Жиры | 23.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 52.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТИКИ СЫР/ГРИБЫ/СВИНИНА КЕТО
Рулетики сыр/грибы/свинина Кето богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,1 %, витамином B2 - 14,9 %, витамином B5 - 14,4 %, витамином B12 - 23 %, витамином PP - 26,2 %, калием - 12,5 %, кальцием - 38,3 %, кремнием - 45,5 %, фосфором - 34,4 %, хлором - 22,9 %, кобальтом - 54,2 %, медью - 16,2 %, селеном - 20,6 %, цинком - 18,6 %
Чем полезен Рулетики сыр/грибы/свинина Кето
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Греча
- Цукини, перец
- Треска Том Ям пла и лапша удон с кунжутом
- Хлеб ржано-пшеничный
- Фарш ратимир категория Б
- хлеб с сем
- Салат из горбуши и авокадо
- Оладьи с творогом
- Салат из красной капусты с заправкой Мисо
- Пирог на кефирном тесте с творогом
- Колбаса Гриша
- Конвертики с вишней
- Английский завтрак в сырной лепешке
- Пшеничные блинчики с ванильным кремом
- Творог 2% Славянские традиции
- Пастрома из курицы
- Биточек из говядины и тыквы с томатно- сливочным соусом и пшеничный продел
- Кюфта-кебаб с пряным соусом и паста спагетти
- ? без начинки
- Хлеб “Вильят” зерновой
- Ветчина Дугушка
- Омлет
- Курица в соусе сациви и кускус
- Фарш домашний охл. Петромост
- Корейка
- Тортилья со шпинатом
- Блины мои
- Блины
- минтай вареный
- Рулет Кордон блю с грибным соусом и брали по-купечески
- Арахисовая паста
- Крабовые палочки Чижик
- Скотч Brasil 35%
- Яйцо куриное св
- Оливки без клсточек
- Наггетсы сметана и лук
- Перевернутый пирог с грушами и бананами
- Сыр Топленое молоко 45%
- Наггетсы пармезан и чеснок
- Чикен тар-тар
- Ангус по-итальянски
- В1
- Сырники с абрикосом
- Вафли из кабачка life_zen
- Салат из тунца
- Картофель запечённый в мундире
- Cottage syr 4,2
- Колслоу оьезжмренный
- Банановый коктейль
- Плов с фаршем
- Горчичный соус
- Микро зелень гороха
- Творог безлактозный 9%
- Салат с фрикадельками из нута
- Bujenina globino z pechi zapechena
- Бобовый гуляш
- Хлеб Молодецкий любительский
- Рыба под маринадом
- Ячневая каша с черничным вареньем
- Макароны со сливочным маслом
- Блины из пшеных хлопьев
- Сырники с мукой
- Блины с кабачком на кокосовом молоке
- Шоколадное домашнее печенье
- Чикен примьер
- Макароны с тушенкой
- Палео курв
- Шаурма класс мини кафедра
- Тефтели
- Картофель фри
- Салат из капусты и яиц
- Wafer Bombbar
- Нагенсы
- Яблочный брауни
- Овсяная запеканка с бананом
- Суфра со смородиной
- Вафли твороженые
- Торфяной пирог
- Лазанья домашняя
- Каша кукурузная на воде с маслом
- Куриное филе в кисло-сладком соусе с ананасами и соба с кунжутом
- Плавленый сыр с грибами
- Чахохбили и булгар отварной
- Шарлотка с миксером
- Яичница царская
- Яичница с беконом
- Мясная котлета по домашнему с грибным соусом и рассыпчатая греча
- Салат из капусты и моркови
- Ризотто с морепродуктами и куриным филе
- Макарунс
- Тыквенный маффины ( шелушенко)
- Печенье протеиновое ореховый микс
- Рагу тыквенное 28.09
- Креветки со сливками
- Индейка с шиитаке Yami Yami
- Минтай на овощной подушке с тыквой
- Яблочно-шоколадный пудинг
- Запеканка из каши с творогом, яблоком и цедрой апельсина
- Котлеты куриные ?
- Голубика замороженная
Метки: Как приготовить Рулетики сыр/грибы/свинина Кето, калорийность 290,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетики сыр/грибы/свинина Кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
