Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны | 70 г |
Соль поваренная пищевая | 0.6 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
Вода | 121 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 74.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.1% | 2621 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.1% | 1474 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4.7% | 2882 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2674 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.4% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.9% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 7.73 мг | 500 мг | 1.5% | 2% | 6468 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 6.6% | 2033 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.181 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12575 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.4% | 5660 г |
Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27027 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 3.2% | 4144 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9593 мг | 20 мг | 4.8% | 6.4% | 2085 г |
Ниацин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 49.13 мг | 2500 мг | 2% | 2.7% | 5089 г |
Кальций, Ca | 9.77 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10235 г |
Магний, Mg | 10.06 мг | 400 мг | 2.5% | 3.4% | 3976 г |
Натрий, Na | 165.75 мг | 1300 мг | 12.8% | 17.2% | 784 г |
Сера, S | 18.17 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5504 г |
Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 7.8% | 1724 г |
Хлор, Cl | 183.03 мг | 2300 мг | 8% | 10.7% | 1257 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 2.7% | 5042 г |
Кобальт, Co | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
Марганец, Mn | 0.3242 мг | 2 мг | 16.2% | 21.7% | 617 г |
Медь, Cu | 87.03 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 11.7% | 1149 г |
Молибден, Mo | 1.32 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.5% | 5303 г |
Селен, Se | 9.596 мкг | 55 мкг | 17.4% | 23.3% | 573 г |
Фтор, F | 61.62 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6491 г |
Цинк, Zn | 0.2959 мг | 12 мг | 2.5% | 3.4% | 4055 г |
Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.95 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.198 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.068 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.202 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.562 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти отварные т0068К составляет 74,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 74.6 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|