Рецепт Суп из чечевицы с макаронами сухая смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из чечевицы с макаронами сухая смесь

Чечевица, зерно 0 г
Макароны из муки высшего сорта 28.4 г
Помидоры (томаты), вяленые 6.5 г
Луковый порошок 5 г
Морковь сушеная 5 г
Чеснок, порошок 1 г
Петрушка сушеная 1 г
Базилик, сушеный 1 г
Лавровый лист 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Чечевица 49.5 г
Чечевица, розовая 0 г
Подсолнечное масло 0.6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы с макаронами сухая смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 334.9 ккал 1684 ккал 19.9% 5.9% 503 г
Белки 18 г 76 г 23.7% 7.1% 422 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 1.1% 2800 г
Углеводы 56.4 г 219 г 25.8% 7.7% 388 г
Углеводы (общие) 42 г ~
Пищевые волокна 9.5 г 20 г 47.5% 14.2% 211 г
Вода 10.1 г 2273 г 0.4% 0.1% 22505 г
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2008.5 мкг 900 мкг 223.2% 66.6% 45 г
альфа Каротин 1.42 мкг ~
бета Каротин 2.064 мг 5 мг 41.3% 12.3% 242 г
бета Криптоксантин 0.53 мкг ~
Ликопин 2987.76 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 132.555 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.552 мг 1.5 мг 36.8% 11% 272 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 3.5% 857 г
Витамин В4, холин 73.69 мг 500 мг 14.7% 4.4% 679 г
Витамин В5, пантотеновая 1.357 мг 5 мг 27.1% 8.1% 368 г
Витамин В6, пиридоксин 0.429 мг 2 мг 21.5% 6.4% 466 г
Витамин В9, фолаты 257.745 мкг 400 мкг 64.4% 19.2% 155 г
Витамин C, аскорбиновая 8.18 мг 90 мг 9.1% 2.7% 1100 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.16 мг 15 мг 7.7% 2.3% 1293 г
гамма Токоферол 2.185 мг ~
Витамин Н, биотин 0.574 мкг 50 мкг 1.1% 0.3% 8711 г
Витамин К, филлохинон 37.9 мкг 120 мкг 31.6% 9.4% 317 г
Витамин РР, НЭ 3.0352 мг 20 мг 15.2% 4.5% 659 г
Ниацин 0.341 мг ~
Бетаин 0.348 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 774.04 мг 2500 мг 31% 9.3% 323 г
Кальций, Ca 101.68 мг 1000 мг 10.2% 3% 983 г
Кремний, Si 1.136 мг 30 мг 3.8% 1.1% 2641 г
Магний, Mg 63.66 мг 400 мг 15.9% 4.7% 628 г
Натрий, Na 23.69 мг 1300 мг 1.8% 0.5% 5488 г
Сера, S 164.88 мг 1000 мг 16.5% 4.9% 607 г
Фосфор, P 231.7 мг 800 мг 29% 8.7% 345 г
Хлор, Cl 21.87 мг 2300 мг 1% 0.3% 10517 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.315 мг 18 мг 35.1% 10.5% 285 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 34884 г
Кобальт, Co 0.454 мкг 10 мкг 4.5% 1.3% 2203 г
Марганец, Mn 1.4535 мг 2 мг 72.7% 21.7% 138 г
Медь, Cu 745.62 мкг 1000 мкг 74.6% 22.3% 134 г
Молибден, Mo 3.578 мкг 70 мкг 5.1% 1.5% 1956 г
Селен, Se 1.609 мкг 55 мкг 2.9% 0.9% 3418 г
Фтор, F 6.87 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 58224 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8065 г
Цинк, Zn 2.3558 мг 12 мг 19.6% 5.9% 509 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 43.967 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.6 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.242 г ~
Валин 0.821 г ~
Гистидин* 0.438 г ~
Изолейцин 0.715 г ~
Лейцин 1.225 г ~
Лизин 1.023 г ~
Метионин 0.173 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.581 г ~
Триптофан 0.157 г ~
Фенилаланин 0.823 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.216 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.679 г ~
Аспарагиновая кислота 1.701 г ~
Глицин 0.671 г ~
Глутаминовая кислота 3.33 г ~
Пролин 0.914 г ~
Серин 0.765 г ~
Тирозин 0.447 г ~
Цистеин 0.241 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.093 г от 0.9 до 3.7 г 10.3% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.804 г от 4.7 до 16.8 г 17.1% 5.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 6.41 мг ~
бета Ситостерол 1.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.314 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.224 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.365 г min 16.8 г 2.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.352 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.036 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.931 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.8 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.094 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.024 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп из чечевицы с макаронами сухая смесь составляет 334,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 334.9 кКал -%
Белки 18 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 56.4 г -%
Пищевые волокна 9.5 г -%
Вода 10.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ С МАКАРОНАМИ СУХАЯ СМЕСЬ

Суп из чечевицы с макаронами сухая смесь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 223,2 %, бэта-каротином - 41,3 %, витамином B1 - 36,8 %, витамином B2 - 11,7 %, холином - 14,7 %, витамином B5 - 27,1 %, витамином B6 - 21,5 %, витамином B9 - 64,4 %, витамином K - 31,6 %, витамином PP - 15,2 %, калием - 31 %, магнием - 15,9 %, фосфором - 29 %, железом - 35,1 %, марганцем - 72,7 %, медью - 74,6 %, цинком - 19,6 %

Чем полезен Суп из чечевицы с макаронами сухая смесь

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из чечевицы с макаронами сухая смесь, калорийность 334,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из чечевицы с макаронами сухая смесь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты