Войти

Рецепт Заправка для пшенной каши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для пшенной каши

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 33 г
Морковь 50 г
Лук репчатый 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для пшенной каши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 214.2 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 786 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 0.7% 6909 г
Жиры 20.6 г 56 г 36.8% 17.2% 272 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 1.3% 3712 г
Углеводы (общие) 7.9 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.7% 1000 г
Вода 69.4 г 2273 г 3.1% 1.4% 3275 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 913.9 мкг 900 мкг 101.5% 47.4% 98 г
Ретинол 0.146 мг ~
бета Каротин 4.606 мг 5 мг 92.1% 43% 109 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.3% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 1.5% 3051 г
Витамин В4, холин 10.27 мг 500 мг 2.1% 1% 4869 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 1.4% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 2.2% 2128 г
Витамин В9, фолаты 6.767 мкг 400 мкг 1.7% 0.8% 5911 г
Витамин C, аскорбиновая 5.64 мг 90 мг 6.3% 2.9% 1596 г
Витамин D, кальциферол 0.372 мкг 10 мкг 3.7% 1.7% 2688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.474 мг 15 мг 3.2% 1.5% 3165 г
Витамин Н, биотин 0.564 мкг 50 мкг 1.1% 0.5% 8865 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 2.7% 1765 г
Витамин РР, НЭ 0.6511 мг 20 мг 3.3% 1.5% 3072 г
Ниацин 0.451 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.7 мг 2500 мг 5.8% 2.7% 1728 г
Кальций, Ca 24.78 мг 1000 мг 2.5% 1.2% 4036 г
Кремний, Si 11.278 мг 30 мг 37.6% 17.6% 266 г
Магний, Mg 19.55 мг 400 мг 4.9% 2.3% 2046 г
Натрий, Na 11.14 мг 1300 мг 0.9% 0.4% 11670 г
Сера, S 27.93 мг 1000 мг 2.8% 1.3% 3580 г
Фосфор, P 47.2 мг 800 мг 5.9% 2.8% 1695 г
Хлор, Cl 33.08 мг 2300 мг 1.4% 0.7% 6953 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 271.8 мкг ~
Бор, B 150.4 мкг ~
Ванадий, V 37.22 мкг ~
Железо, Fe 0.614 мг 18 мг 3.4% 1.6% 2932 г
Йод, I 3.01 мкг 150 мкг 2% 0.9% 4983 г
Кобальт, Co 2.632 мкг 10 мкг 26.3% 12.3% 380 г
Литий, Li 2.256 мкг ~
Марганец, Mn 0.1626 мг 2 мг 8.1% 3.8% 1230 г
Медь, Cu 63.52 мкг 1000 мкг 6.4% 3% 1574 г
Молибден, Mo 7.519 мкг 70 мкг 10.7% 5% 931 г
Никель, Ni 3.383 мкг ~
Рубидий, Rb 187.8 мкг ~
Селен, Se 0.474 мкг 55 мкг 0.9% 0.4% 11603 г
Стронций, Sr 3.27 мкг ~
Фтор, F 33.03 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12110 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 1.8% 2660 г
Цинк, Zn 0.5071 мг 12 мг 4.2% 2% 2366 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.113 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 3.8 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.225 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.473 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.193 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.257 г от 4.7 до 16.8 г 5.5% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 13.329 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.928 г ~
6:0 Капроновая 0.206 г ~
8:0 Каприловая 0.179 г ~
10:0 Каприновая 0.469 г ~
12:0 Лауриновая 0.6 г ~
14:0 Миристиновая 1.943 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.106 г ~
18:0 Стеариновая 1.866 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.647 г min 16.8 г 39.6% 18.5%
14:1 Миристолеиновая 0.208 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.71 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.64 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.62 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.208 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Заправка для пшенной каши составляет 214,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 214.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 20.6 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 69.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ ПШЕННОЙ КАШИ

Заправка для пшенной каши богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 101,5 %, бэта-каротином - 92,1 %, кремнием - 37,6 %, кобальтом - 26,3 %

Чем полезен Заправка для пшенной каши

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка для пшенной каши, калорийность 214,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для пшенной каши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 64
Александр
07-11-2024
Мифы об алкоголе.
Тут как - то зашел разговор о безвредности алкогол...
3 49
kot_kontrabandist
03-11-2024
Я вляпался в закономерность... Исходя из того, что...
1 49
Новые рецепты
Квашеная капуста
Автор Лариса Лямина
28.4
1.7
0.2
4.9
46
4 12
Вафли кабачковые
Автор Алла
107.7
6
3.2
12.2
8
2 0
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
Автор Татьяна
73.1
4.5
4
4.5
6
1 0
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 92%