Рецепт Банановая запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановая запеканка
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Банан (Запекание) | 104 г |
| Творог Обезжиренный | 355 г |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановая запеканка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 15.1% | 571 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4% | 2154 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.8% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 4.3% | 1991 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 46.9 мг | 500 мг | 9.4% | 8.1% | 1066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 6% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.21 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.2% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 5.617 мкг | 50 мкг | 11.2% | 9.7% | 890 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0487 мг | 20 мг | 5.2% | 4.5% | 1907 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.78 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.7% | 2341 г |
| Кальций, Ca | 24.04 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4160 г |
| Кремний, Si | 10.612 мг | 30 мг | 35.4% | 30.5% | 283 г |
| Магний, Mg | 18.51 мг | 400 мг | 4.6% | 4% | 2161 г |
| Натрий, Na | 32.46 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.2% | 4005 г |
| Сера, S | 38.92 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.4% | 2569 г |
| Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 7.3% | 1178 г |
| Хлор, Cl | 46.09 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 4990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 3.8% | 2299 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.2% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 2.168 мкг | 10 мкг | 21.7% | 18.7% | 461 г |
| Литий, Li | 0.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 14.1% | 615 г |
| Медь, Cu | 60.06 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.2% | 1665 г |
| Молибден, Mo | 1.774 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.2% | 3946 г |
| Никель, Ni | 0.551 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.013 мкг | 55 мкг | 12.8% | 11% | 784 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27605 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.4745 мг | 12 мг | 4% | 3.5% | 2529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.468 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.795 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановая запеканка составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.9 кКал | -% | |
| Белки | 13.3 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВАЯ ЗАПЕКАНКА
Банановая запеканка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 11,2 %, кремнием - 35,4 %, кобальтом - 21,7 %, марганцем - 16,3 %, селеном - 12,8 %
Чем полезен Банановая запеканка
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Эклер
- Мороженое ванильно-молочное в шоколаде с миндалем
- Пшенка
- Котлета
- Abuelos Churros Party Pack
- Barker's Rich Chocolate Sauce
- Abuelos FAJITA CHIMICHANGA - STEAK WITH CHILE CON QUESO
- Куриная грудка (филе) с кабачком и зел. горошком
- Шакшука 18
- Торт рафаэлло
- СПАГЕТТИ БАЛОНЬЕЗ
- Светаево пломбир
- Салат
- торт лента с клубникой
- Сыр формаджио
- Стейк индейки
- Лапша фунчоза Стир-фрай из цыпленка
- Банановый пудинг
- Топинг «вишня» Zero-0%
- Априори молочный шоколад соленая карамель
- Шоколадка биттер 77.7
- Телятина вареная
- Суп пюре из кабачков
- Хлеб скандинавских
- Вагон вилс
- Вафли арахисовые 210г.
- Сосиски с сыром
- Инди
- Сардельки толстячек вареные
- Картофельное пюре Куриное карри с шампиньонами и луком
- Творог зернёный 5
- Шеъ
- Овсяноблин
- Печенье клубника
- Вупи пай печенье
- Хлеб Бородинский на ржаных заквасках Каравай
- Минтай 01.09.24
- Печ.наполеончики с творогом
- Шарлотка
- Калий
- Ириска ичня сгущенка
- Яблоки печеные
- Риет
- Яичница с ветчиной
- Паста карбонара Холодушка
- Рагу овощное с бедром
- Котлеты говяжьи
- Йогурт без сахара
- Протеин
- Муссовый десерт "Кокосовый рай"
- Лимонный тарт
- желе из манго
- Печеночный тортик
- Запеканка в аэрогриле
- Horner чиа лен
- Korner чиа лен
- Шаурма домашняя
- Бефстроганов из печени.
- Горький шоколад с фундуком 72% Bucheron standard
- Перловая крупа
- Сливочная паста с грудкой и цветной капустой
- Поминки
- Витамин b-complex
- Перловка отварная рассыпчатая
- Фолиевая кислота
- Скумбрия атлантическая консервы
- Курица сувлаки
- Овсяные хлопья Ясно Солнышко
- Гречка
- Конфеты с кокосовой начинкой
- NEMOLOKO ОВСЯНОЕ КЛАССИЧЕСКОЕ ЛАЙТ 1,5%
- Сыр ОЛДЕНБУРГЕР
- Шакшука
- Клубника сублимированная кусочки
- Candy Pop Twix
- Лепёшка с тунцом и овсяными хлопьями на молоке
- греческий йогурт TEOS
- Бульон грубной
- Грибной крем-суп
- Хелат магния + B6
- Каша из толокна
- Салат Фреш с курицей
- Монгольский чай
- Куриная грудь, тушеная в сметане и помидорах
- Перловка без зажарки
- Оладьи chef works
- Siberian Nitrogunz Mad Mass Gainer банан
- Кокосовый йогурт Nina_pro_edu
- Колбаса моя цена Салями сырокопченая
- Нут жареный соленый [Перекресток]
- Кабачки тушеные с томатной пастой
- Творог обезжиренный (Красная цена)
- Мороженое пломбир с малиной в шоколадно-сливочной глазури Коровка из Кореновки
- Даниссимо творожный пломбир
- Борщ из свежей капусты
- Чай гречишный
- Соус цезарь
- Творожок персик абрикос
- Конвертики с творогом
- Хлеб зерновик
Метки: Как приготовить Банановая запеканка, калорийность 115,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановая запеканка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
