Рецепт Суп 16.11.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 16.11.24

Вода 2400 г
Лук репчатый 121 г
Перец сладкий зеленый 103 г
Морковь 216 г
Помидор (томат), парниковый 309 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 100 г
Желаевские Макароны [Мартин] 150 г
Курица [Куриное Царство] 716 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 16.11.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.6 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2385 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 8.9% 1583 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 9.1% 1556 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 3.1% 4563 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.8% 5000 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 5.4% 2637 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 166.3 мкг 900 мкг 18.5% 26.2% 541 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 0.113 мкг ~
бета Каротин 0.958 мг 5 мг 19.2% 27.2% 522 г
бета Криптоксантин 0.636 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.722 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.1% 6667 г
Витамин В4, холин 9.11 мг 500 мг 1.8% 2.5% 5488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 2% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2.3% 6452 г
Витамин В9, фолаты 1.998 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 20020 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 0.8% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 7.93 мг 90 мг 8.8% 12.5% 1135 г
Витамин D, кальциферол 0.07 мкг 10 мкг 0.7% 1% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 0.8% 15789 г
Витамин Н, биотин 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 2% 6944 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 9.6% 1463 г
Витамин РР, НЭ 0.2464 мг 20 мг 1.2% 1.7% 8117 г
Ниацин 0.153 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.79 мг 2500 мг 2.4% 3.4% 4252 г
Кальций, Ca 10.84 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 9225 г
Кремний, Si 2.504 мг 30 мг 8.3% 11.8% 1198 г
Магний, Mg 5.02 мг 400 мг 1.3% 1.8% 7968 г
Натрий, Na 8.43 мг 1300 мг 0.6% 0.8% 15421 г
Сера, S 10.94 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 9141 г
Фосфор, P 16.7 мг 800 мг 2.1% 3% 4790 г
Хлор, Cl 17.44 мг 2300 мг 0.8% 1.1% 13188 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.3 мкг ~
Бор, B 32.5 мкг ~
Ванадий, V 6.84 мкг ~
Железо, Fe 0.239 мг 18 мг 1.3% 1.8% 7531 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 1.3% 10714 г
Кобальт, Co 1.348 мкг 10 мкг 13.5% 19.1% 742 г
Литий, Li 3.271 мкг ~
Марганец, Mn 0.0473 мг 2 мг 2.4% 3.4% 4228 г
Медь, Cu 27.32 мкг 1000 мкг 2.7% 3.8% 3660 г
Молибден, Mo 3.453 мкг 70 мкг 4.9% 6.9% 2027 г
Никель, Ni 1.816 мкг ~
Рубидий, Rb 34.7 мкг ~
Селен, Se 1.083 мкг 55 мкг 2% 2.8% 5078 г
Стронций, Sr 0.78 мкг ~
Фтор, F 84.83 мкг 4000 мкг 2.1% 3% 4715 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 3.3% 4386 г
Цинк, Zn 0.1362 мг 12 мг 1.1% 1.6% 8811 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.061 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.12 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.016 мг ~
Стигмастерол 0.009 мг ~
бета Ситостерол 0.006 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.104 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.129 г min 16.8 г 0.8% 1.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%

Энергетическая ценность Суп 16.11.24 составляет 70,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.6 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 16.11.24

Суп 16.11.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,5 %, бэта-каротином - 19,2 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Суп 16.11.24

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 16.11.24, калорийность 70,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 16.11.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы