Рецепт Варенье малина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Варенье малина
| Малина | 570 г |
| Сахар песок | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Варенье малина".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 9.9% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 19.6% | 571 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3063 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.8% | 2913 г |
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 4.3% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 11.53 мг | 500 мг | 2.3% | 2.6% | 4337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 4.3% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.625 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.44 мг | 90 мг | 26% | 29.2% | 384 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 4.3% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 1.781 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4% | 2807 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 6.8% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6563 мг | 20 мг | 3.3% | 3.7% | 3047 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.35 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.4% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 37.85 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.3% | 2642 г |
| Кремний, Si | 36.563 мг | 30 мг | 121.9% | 136.8% | 82 г |
| Магний, Mg | 20.63 мг | 400 мг | 5.2% | 5.8% | 1939 г |
| Натрий, Na | 9.49 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 13699 г |
| Сера, S | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 4.8% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 19.69 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 7.2% | 1552 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 1.875 мкг | 10 мкг | 18.8% | 21.1% | 533 г |
| Литий, Li | 2.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1969 мг | 2 мг | 9.8% | 11% | 1016 г |
| Медь, Cu | 159.38 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 17.8% | 627 г |
| Молибден, Mo | 14.063 мкг | 70 мкг | 20.1% | 22.6% | 498 г |
| Никель, Ni | 4.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29255 г |
| Стронций, Sr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.81 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 142349 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.1875 мг | 12 мг | 1.6% | 1.8% | 6400 г |
| Цирконий, Zr | 3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.118 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.1% | 14.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.233 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 5.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.094 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье малина составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 19.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 74.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНЬЕ МАЛИНА
Варенье малина богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 26 %, кремнием - 121,9 %, кобальтом - 18,8 %, медью - 15,9 %, молибденом - 20,1 %
Чем полезен Варенье малина
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рисовая каша на молоке с сухофруктами
- Желе с малиной
- Пармезан
- Тофу натуральный Россоя [Ясо]
- Паровые голубцы с курицей
- Кекс с протеином
- Рыбные котлеты без лука
- Фундук в молочном шоколаде с солёной карамелью
- Сардельки телячьи
- Печень куриная лук морк 31-08-24
- Говядина тушеная Вернер
- Овсяное печенье
- Батончик темный
- Пирог морковный пп
- Лавашки
- Греческий йогурт ECO GRECO
- Супчик щавель
- Гречневая лапша отварная
- Макароны с мясом
- Підлива із свинини, сої, цибулі у вершковотоматному соусі
- Капуста Ольга теплякова
- Смузи из тропических фруктов
- Куриные рулетики начинка
- Салат огурцы помидоры
- Курица с овощами
- Аджапсандал овощной
- творог мягкий ванильный пломбир
- Говядина лопаточная часть (Ганна)
- Миндальные кексы
- Говядина сушеная
- Чипсы Lays Нежный сыр с зеленью 85г
- Рагу кабачок
- Рагу 31.08
- Вафли из кабачка
- Гуакомоли 31.08.
- Перец с чесноком и кинзой
- Конфеты "Соната" без сахара
- Котлеты из индейки с тыквой
- Grass-fed whey to go protein powder
- Конфеты "Чаржед" в горьком шоколаде
- Будочка свердловская
- Чудо питьевой коктейль шоколадный 216 г
- Кунжут семена
- Конфеты "Чаржед" в молочном шоколаде
- Котлета 31.08
- Овощи с фаршем из индейки
- Макароны по-флотски с грибами
- Батончик мюсли вишня-йогурт
- Горбуша с/соленая ВкусВилл 100г
- Запеканка творожная
- Сушеный ким
- Трюфели шоколадные
- Простоквашино Пломбир отборный
- Конфеты шоколадные "Мишки в лесу" с вафельной крошкой
- Кофе
- Макароны с красным соусом песто
- Котлеты с гречей
- Суп из куриных желудков
- Трюфели с ликером Айриш крем
- Пирог с фаршем индейки
- Сырники 5+0
- Трюфели с коньяком
- Бедро куриное без кожи и кости отварное
- Яблочно-шоколадный десерт
- Курица терияки
- Биг Чикен
- Водоросли 김
- Колбаса ливерная с печенью
- Салат латук и овощи
- Фруктовое желе с мандарином
- Шарлотка
- Куриные рулетики
- Оливье
- Льняная каша
- Грудка куриная (филе) в соевом соусе
- ❤️ Тушеные овощи
- Икра деликатесная "Классическая" в соусе (Fish House)
- Диетический харчо
- Перец зеленый
- Ньоки
- Творог обезжиренный 0,3 % в брикете
- Яйца перепелиные копчёные "Моловецкие"
- Творожный кекс с овсянкой и полбяной манкой
- Карри рамен
- Льеное масло
- Глютамин
- Моти Клубника-личи
- Овощной суп пюре
- Чипсы со вкусом красной икры
- Перцы фаршированные 2024-08-31
- Bubble Tea Coffee
- Запеканка творожная с протеином
- Пиво bavaria holland
- Сыр полутвёрдый "Сметанковый", м.д.ж. в сухом в-ве 50% (Берёзка)
- Салат из овощей и зелени со сметаной
- Пшено prose oljusteni
- Рулет из курицы
- Салат с селедкой
- Яблоко
- Овощи с лёгкими
Метки: Как приготовить Варенье малина, калорийность 89,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье малина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
