Рецепт Суп с вермишелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с вермишелью

Вода 1575 г
Лук репчатый 91 г
Грудка Куриная Отварная [Виктория] 311 г
Морковь 100 г
Картофель 222 г
Вермишель [Pasta Zara] 47 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с вермишелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.4 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5198 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 15.1% 2054 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5.2% 5919 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.2% 5000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 12.3% 2481 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.5 мкг 900 мкг 9.5% 29.3% 1053 г
бета Каротин 0.513 мг 5 мг 10.3% 31.8% 975 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 3.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.9% 18000 г
Витамин В4, холин 1.65 мг 500 мг 0.3% 0.9% 30303 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 2.8% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 6.2% 5128 г
Витамин В9, фолаты 1.49 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 26846 г
Витамин C, аскорбиновая 2.49 мг 90 мг 2.8% 8.6% 3614 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.6% 44118 г
Витамин Н, биотин 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.2366 мг 20 мг 1.2% 3.7% 8453 г
Ниацин 0.173 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.06 мг 2500 мг 2.8% 8.6% 3620 г
Кальций, Ca 6.32 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 15823 г
Кремний, Si 5.991 мг 30 мг 20% 61.7% 501 г
Магний, Mg 5.01 мг 400 мг 1.3% 4% 7984 г
Натрий, Na 2.13 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 61033 г
Сера, S 6.48 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 15432 г
Фосфор, P 10.1 мг 800 мг 1.3% 4% 7921 г
Хлор, Cl 10.08 мг 2300 мг 0.4% 1.2% 22817 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.7 мкг ~
Бор, B 27.2 мкг ~
Ванадий, V 18.32 мкг ~
Железо, Fe 0.147 мг 18 мг 0.8% 2.5% 12245 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 18750 г
Кобальт, Co 0.752 мкг 10 мкг 7.5% 23.1% 1330 г
Литий, Li 7.542 мкг ~
Марганец, Mn 0.0346 мг 2 мг 1.7% 5.2% 5780 г
Медь, Cu 20.36 мкг 1000 мкг 2% 6.2% 4912 г
Молибден, Mo 2.684 мкг 70 мкг 3.8% 11.7% 2608 г
Никель, Ni 0.845 мкг ~
Рубидий, Rb 66.8 мкг ~
Селен, Se 0.049 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 112245 г
Стронций, Sr 1.25 мкг ~
Фтор, F 73.52 мкг 4000 мкг 1.8% 5.6% 5441 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 7.1% 4348 г
Цинк, Zn 0.0841 мг 12 мг 0.7% 2.2% 14269 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.432 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.013 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.018 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп с вермишелью составляет 32,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.4 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ВЕРМИШЕЛЬЮ

Суп с вермишелью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20 %

Чем полезен Суп с вермишелью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с вермишелью, калорийность 32,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с вермишелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы