Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Кокосовая [Narmak] | 60 г |
Овсяная мука | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Яйцо куриное | 1 С1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
Сливки 11% [Петмол] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 649.8 ккал | 1684 ккал | 38.6% | 5.9% | 259 г |
Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 3.5% | 444 г |
Жиры | 43.4 г | 56 г | 77.5% | 11.9% | 129 г |
Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 1.4% | 1123 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 0.5% | 2857 г |
Вода | 18.6 г | 2273 г | 0.8% | 0.1% | 12220 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 351.2 мкг | 900 мкг | 39% | 6% | 256 г |
Ретинол | 0.323 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 0.5% | 2959 г |
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 0.8% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 1.9% | 807 г |
Витамин В4, холин | 103.77 мг | 500 мг | 20.8% | 3.2% | 482 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 1.6% | 963 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 0.4% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 2.692 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.1% | 14859 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 1% | 1500 г |
Витамин D, кальциферол | 1.423 мкг | 10 мкг | 14.2% | 2.2% | 703 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 0.9% | 1773 г |
Витамин Н, биотин | 7.769 мкг | 50 мкг | 15.5% | 2.4% | 644 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.4% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1231 мг | 20 мг | 10.6% | 1.6% | 942 г |
Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.69 мг | 2500 мг | 4.1% | 0.6% | 2435 г |
Кальций, Ca | 34.38 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.5% | 2909 г |
Магний, Mg | 21.54 мг | 400 мг | 5.4% | 0.8% | 1857 г |
Натрий, Na | 57.46 мг | 1300 мг | 4.4% | 0.7% | 2262 г |
Сера, S | 69.62 мг | 1000 мг | 7% | 1.1% | 1436 г |
Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 2.6% | 593 г |
Хлор, Cl | 60 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.4% | 3833 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.592 мг | 18 мг | 8.8% | 1.4% | 1131 г |
Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 0.8% | 1951 г |
Кобальт, Co | 3.846 мкг | 10 мкг | 38.5% | 5.9% | 260 г |
Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 0.1% | 15748 г |
Медь, Cu | 34.23 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 0.5% | 2921 г |
Молибден, Mo | 2.308 мкг | 70 мкг | 3.3% | 0.5% | 3033 г |
Селен, Se | 12.192 мкг | 55 мкг | 22.2% | 3.4% | 451 г |
Фтор, F | 22.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17994 г |
Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.5% | 3247 г |
Цинк, Zn | 0.4846 мг | 12 мг | 4% | 0.6% | 2476 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.769 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
Валин | 0.308 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
Лизин | 0.358 г | ~ | |||
Метионин | 0.165 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
Треонин | 0.246 г | ~ | |||
Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.281 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
Глицин | 0.169 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.715 г | ~ | |||
Пролин | 0.165 г | ~ | |||
Серин | 0.369 г | ~ | |||
Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.5% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 292.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 21.938 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 1.438 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.319 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.277 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.727 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.931 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 3.027 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 10.254 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.231 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.215 г | min 16.8 г | 72.7% | 11.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.323 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.25 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 10.315 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовое печенье составляет 649,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 649.8 кКал | -% | |
Белки | 17.1 г | -% | |
Жиры | 43.4 г | -% | |
Углеводы | 19.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 18.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|