Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 140 г |
Сливочное Масло [Сливочный Край] | 90 г |
Сахарная пудра | 40 г |
Ванилин | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Яичный желток куриный | 15 г |
Джем Вишневый [Империя Джемов] | 36 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 511.4 ккал | 1684 ккал | 30.4% | 5.9% | 329 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 1.9% | 1013 г |
Жиры | 28.1 г | 56 г | 50.2% | 9.8% | 199 г |
Углеводы | 56.1 г | 219 г | 25.6% | 5% | 390 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 7.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29141 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 1.2% | 1685 г |
Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.2% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.2% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 46.15 мг | 500 мг | 9.2% | 1.8% | 1083 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 0.9% | 2165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.3% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 1.292 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 30960 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 0.7% | 2885 г |
Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 0.9% | 2252 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
Витамин Н, биотин | 3.231 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.3% | 1548 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2308 мг | 20 мг | 1.2% | 0.2% | 8666 г |
Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 7.94 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.1% | 31486 г |
Кальций, Ca | 9.57 мг | 1000 мг | 1% | 0.2% | 10449 г |
Магний, Mg | 0.95 мг | 400 мг | 0.2% | 42105 г | |
Натрий, Na | 151.98 мг | 1300 мг | 11.7% | 2.3% | 855 г |
Сера, S | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.2% | 9524 г |
Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 0.8% | 2532 г |
Хлор, Cl | 238 мг | 2300 мг | 10.3% | 2% | 966 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 0.5% | 4054 г |
Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7895 г |
Кобальт, Co | 1.385 мкг | 10 мкг | 13.9% | 2.7% | 722 г |
Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Медь, Cu | 9.06 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11038 г |
Молибден, Mo | 1.115 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.3% | 6278 г |
Селен, Se | 3.231 мкг | 55 мкг | 5.9% | 1.2% | 1702 г |
Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Цинк, Zn | 0.1817 мг | 12 мг | 1.5% | 0.3% | 6604 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
Лизин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Треонин | 0.048 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.049 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
Пролин | 0.04 г | ~ | |||
Серин | 0.079 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.229 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 87.12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.56 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | min 16.8 г | 4% | 0.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.4% |
Энергетическая ценность Печенье с джемом составляет 511,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 511.4 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 28.1 г | -% | |
Углеводы | 56.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 7.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|