Рецепт ПП яблочные-банановые кексы на кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП яблочные-банановые кексы на кефире

Яйцо куриное	90 г
Кефир 1% жирности	100 г
Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином [Сырье и приправы]	2 г
Мука Цельнозерновая Смесь [Дивинка]	80 г
Ванилин Кристаллический [Айдиго]	1 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	4 г
Бананы	93 г
Яблоко	92 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси]	2 г
Вишня	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП яблочные-банановые кексы на кефире".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1452 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	5.4%	1583 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	4.7%	1806 г
Углеводы	16.9 г	219 г	7.7%	6.6%	1296 г
Углеводы (общие)	8.5 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.3%	2000 г
Вода	72.7 г	2273 г	3.2%	2.8%	3127 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.6 мкг	900 мкг	5.4%	4.7%	1852 г
Ретинол	0.044 мг	~
альфа Каротин	4.523 мкг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.5%	16667 г
Лютеин + Зеаксантин	3.981 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	2%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	6.2%	1385 г
Витамин В4, холин	48.2 мг	500 мг	9.6%	8.3%	1037 г
Витамин В5, пантотеновая	0.382 мг	5 мг	7.6%	6.6%	1309 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	5.2%	1667 г
Витамин В9, фолаты	6.759 мкг	400 мкг	1.7%	1.5%	5918 г
Витамин В12, кобаламин	0.169 мкг	3 мкг	5.6%	4.8%	1775 г
Витамин C, аскорбиновая	4.96 мг	90 мг	5.5%	4.7%	1815 г
Витамин D, кальциферол	0.388 мкг	10 мкг	3.9%	3.4%	2577 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.188 мг	15 мг	1.3%	1.1%	7979 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.312 мкг	50 мкг	8.6%	7.4%	1160 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.5%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.046 мг	20 мг	5.2%	4.5%	1912 г
Ниацин	0.145 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.39 мг	2500 мг	7.7%	6.6%	1299 г
Кальций, Ca	97.65 мг	1000 мг	9.8%	8.4%	1024 г
Кремний, Si	4.346 мг	30 мг	14.5%	12.5%	690 г
Магний, Mg	14.15 мг	400 мг	3.5%	3%	2827 г
Натрий, Na	101.39 мг	1300 мг	7.8%	6.7%	1282 г
Сера, S	40.11 мг	1000 мг	4%	3.4%	2493 г
Фосфор, P	137.2 мг	800 мг	17.2%	14.8%	583 г
Хлор, Cl	47.91 мг	2300 мг	2.1%	1.8%	4801 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.4 мкг	~
Бор, B	56 мкг	~
Ванадий, V	3.15 мкг	~
Железо, Fe	1.034 мг	18 мг	5.7%	4.9%	1741 г
Йод, I	5.81 мкг	150 мкг	3.9%	3.4%	2582 г
Кобальт, Co	2.202 мкг	10 мкг	22%	19%	454 г
Литий, Li	0.435 мкг	~
Марганец, Mn	0.0708 мг	2 мг	3.5%	3%	2825 г
Медь, Cu	60.11 мкг	1000 мкг	6%	5.2%	1664 г
Молибден, Mo	3.389 мкг	70 мкг	4.8%	4.1%	2066 г
Никель, Ni	4.502 мкг	~
Олово, Sn	2.92 мкг	~
Рубидий, Rb	18.8 мкг	~
Селен, Se	6.263 мкг	55 мкг	11.4%	9.8%	878 г
Стронций, Sr	4.49 мкг	~
Фтор, F	16.62 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	24067 г
Хром, Cr	2.49 мкг	50 мкг	5%	4.3%	2008 г
Цинк, Zn	0.3409 мг	12 мг	2.8%	2.4%	3520 г
Цирконий, Zr	0.54 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.126 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	0.149 г	~
Валин	0.145 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.112 г	~
Лейцин	0.205 г	~
Лизин	0.17 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.128 г	~
Треонин	0.114 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.124 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.201 г	~
Заменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аланин	0.135 г	~
Аспарагиновая кислота	0.252 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.345 г	~
Пролин	0.077 г	~
Серин	0.173 г	~
Тирозин	0.087 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.339 г	от 4.7 до 16.8 г	7.2%	6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	100.39 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.895 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.706 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.377 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.155 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.934 г	min 16.8 г	5.6%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.07 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.72 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.243 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.201 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность ПП яблочные-банановые кексы на кефире составляет 116 кКал.

Порция = 50 гр (58 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	16.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	72.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ЯБЛОЧНЫЕ-БАНАНОВЫЕ КЕКСЫ НА КЕФИРЕ

ПП яблочные-банановые кексы на кефире богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,5 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 22 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен ПП яблочные-банановые кексы на кефире

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП яблочные-банановые кексы на кефире, калорийность 116 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП яблочные-банановые кексы на кефире, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Паштет из ядер подсолнечника

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе