Калорийность Килька черноморская неразделанная в томатном соусе обжаренная. Консервы.. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Килька черноморская неразделанная в томатном соусе обжаренная. Консервы.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97 ккал	1684 ккал	5.8%	6%	1736 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	9.5%	1086 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	11%	933 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	1.9%	5475 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.5%	20000 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	3.8%	2739 г
Зола	3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.3 мкг	900 мкг	2.8%	2.9%	3557 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.13 мг	5 мг	2.6%	2.7%	3846 г
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	7.1%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	4.4%	2338 г
Витамин В4, холин	25.59 мг	500 мг	5.1%	5.3%	1954 г
Витамин В5, пантотеновая	0.273 мг	5 мг	5.5%	5.7%	1832 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	3.2%	3279 г
Витамин В9, фолаты	3.913 мкг	400 мкг	1%	1%	10222 г
Витамин В12, кобаламин	0.265 мкг	3 мкг	8.8%	9.1%	1132 г
Витамин C, аскорбиновая	0.36 мг	90 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин D, кальциферол	0.512 мкг	10 мкг	5.1%	5.3%	1953 г
Витамин D3, холекальциферол	0.512 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.209 мг	15 мг	8.1%	8.4%	1241 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.051 мг	~
Витамин Н, биотин	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	3.2%	3243 г
Витамин РР, НЭ	1.204 мг	20 мг	6%	6.2%	1661 г
Ниацин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.68 мг	2500 мг	6.5%	6.7%	1546 г
Кальций, Ca	72.41 мг	1000 мг	7.2%	7.4%	1381 г
Кремний, Si	0.16 мг	30 мг	0.5%	0.5%	18750 г
Магний, Mg	15.91 мг	400 мг	4%	4.1%	2514 г
Натрий, Na	230 мг	1300 мг	17.7%	18.2%	565 г
Сера, S	86.96 мг	1000 мг	8.7%	9%	1150 г
Фосфор, P	87.6 мг	800 мг	11%	11.3%	913 г
Хлор, Cl	0.8 мг	2300 мг			287500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42 мкг	~
Бор, B	1.5 мкг	~
Ванадий, V	3.6 мкг	~
Железо, Fe	1.032 мг	18 мг	5.7%	5.9%	1744 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	15625 г
Марганец, Mn	0.0301 мг	2 мг	1.5%	1.5%	6645 г
Медь, Cu	102.04 мкг	1000 мкг	10.2%	10.5%	980 г
Молибден, Mo	0.5 мкг	70 мкг	0.7%	0.7%	14000 г
Никель, Ni	0.088 мкг	~
Олово, Sn	0.21 мкг	~
Селен, Se	20.498 мкг	55 мкг	37.3%	38.5%	268 г
Титан, Ti	0.44 мкг	~
Фтор, F	100 мкг	4000 мкг	2.5%	2.6%	4000 г
Хром, Cr	6.02 мкг	50 мкг	12%	12.4%	831 г
Цинк, Zn	0.7344 мг	12 мг	6.1%	6.3%	1634 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.5 г	~
Аргинин*	0.52 г	~
Валин	0.448 г	~
Гистидин*	0.256 г	~
Изолейцин	0.401 г	~
Лейцин	0.707 г	~
Лизин	0.799 г	~
Метионин	0.258 г	~
Метионин + Цистеин	0.35 г	~
Треонин	0.381 г	~
Триптофан	0.098 г	~
Фенилаланин	0.34 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.4 г	~
Заменимые аминокислоты	4 г	~
Аланин	0.526 г	~
Аспарагиновая кислота	0.891 г	~
Глицин	0.418 г	~
Глутаминовая кислота	1.298 г	~
Пролин	0.307 г	~
Серин	0.355 г	~
Тирозин	0.294 г	~
Цистеин	0.093 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	103.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.15 г	от 4.7 до 16.8 г	24.5%	25.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.59 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.129 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.399 г	~
18:0 Стеариновая	0.126 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.1 г	min 16.8 г	12.5%	12.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.178 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.885 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.049 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.15 г	от 11.2 до 20.6 г	19.2%	19.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.109 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.024 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.35 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.02 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.6 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Прочие вещества
L-карнитин	0.001 мг	~

Энергетическая ценность Килька черноморская неразделанная в томатном соусе обжаренная. Консервы. составляет 97 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	83 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КИЛЬКА ЧЕРНОМОРСКАЯ НЕРАЗДЕЛАННАЯ В ТОМАТНОМ СОУСЕ ОБЖАРЕННАЯ. КОНСЕРВЫ.

Килька черноморская неразделанная в томатном соусе обжаренная. Консервы. богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 37,3 %, хромом - 12 %

Чем полезен Килька черноморская неразделанная в томатном соусе обжаренная. Консервы.

Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Килька черноморская неразделанная в томатном соусе обжаренная. Консервы. калорийность 97 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Килька черноморская неразделанная в томатном соусе обжаренная. Консервы., калории, нутриенты, полезные свойства Килька черноморская неразделанная в томатном соусе обжаренная. Консервы.

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе