Рецепт Пирог на майонезе с фаршем и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог на майонезе с фаршем и овощами

Мука ПРЕДПОРТОВАЯ Высший Сорт	350 г
Майонез, домашнй	100 г
Майонез CALVE Легкий	80 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10 г
ФАРШ свинина 30% жира	150 г
Картофель	140 г
Лук репчатый	270 г
Сердце свиное	174 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог на майонезе с фаршем и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	244.4 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	689 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	4.2%	974 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	9.5%	431 г
Углеводы	23.6 г	219 г	10.8%	4.4%	928 г
Углеводы (общие)	4.5 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.6%	2500 г
Вода	54.2 г	2273 г	2.4%	1%	4194 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.7 мкг	900 мкг	0.7%	0.3%	13433 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Витамин В1, тиамин	0.187 мг	1.5 мг	12.5%	5.1%	802 г
Витамин В2, рибофлавин	0.199 мг	1.8 мг	11.1%	4.5%	905 г
Витамин В4, холин	2.83 мг	500 мг	0.6%	0.2%	17668 г
Витамин В5, пантотеновая	0.468 мг	5 мг	9.4%	3.8%	1068 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	3.1%	1316 г
Витамин В9, фолаты	3.849 мкг	400 мкг	1%	0.4%	10392 г
Витамин В12, кобаламин	0.591 мкг	3 мкг	19.7%	8.1%	508 г
Витамин C, аскорбиновая	5.08 мг	90 мг	5.6%	2.3%	1772 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%		71429 г
Витамин D3, холекальциферол	0.002 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.489 мг	15 мг	3.3%	1.4%	3067 г
Витамин Н, биотин	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.6979 мг	20 мг	8.5%	3.5%	1178 г
Ниацин	0.184 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.89 мг	2500 мг	6.8%	2.8%	1472 г
Кальций, Ca	9.93 мг	1000 мг	1%	0.4%	10070 г
Кремний, Si	6.503 мг	30 мг	21.7%	8.9%	461 г
Магний, Mg	10.12 мг	400 мг	2.5%	1%	3953 г
Натрий, Na	43.2 мг	1300 мг	3.3%	1.4%	3009 г
Сера, S	59.07 мг	1000 мг	5.9%	2.4%	1693 г
Фосфор, P	60.7 мг	800 мг	7.6%	3.1%	1318 г
Хлор, Cl	11.58 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	19862 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	177.9 мкг	~
Бор, B	54.6 мкг	~
Ванадий, V	16.25 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	2.3%	1800 г
Йод, I	1.18 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12712 г
Кобальт, Co	1.597 мкг	10 мкг	16%	6.5%	626 г
Литий, Li	8.396 мкг	~
Марганец, Mn	0.0766 мг	2 мг	3.8%	1.6%	2611 г
Медь, Cu	93.78 мкг	1000 мкг	9.4%	3.8%	1066 г
Молибден, Mo	0.872 мкг	70 мкг	1.2%	0.5%	8028 г
Никель, Ni	1.176 мкг	~
Рубидий, Rb	154.6 мкг	~
Селен, Se	4.228 мкг	55 мкг	7.7%	3.2%	1301 г
Стронций, Sr	1.01 мкг	~
Фтор, F	9.81 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40775 г
Хром, Cr	1.51 мкг	50 мкг	3%	1.2%	3311 г
Цинк, Zn	0.8419 мг	12 мг	7%	2.9%	1425 г
Цирконий, Zr	0.33 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.657 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.139 г	~
Аргинин*	0.319 г	~
Валин	0.243 г	~
Гистидин*	0.138 г	~
Изолейцин	0.216 г	~
Лейцин	0.384 г	~
Лизин	0.387 г	~
Метионин	0.113 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.206 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.196 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.036 г	~
Заменимые аминокислоты	0.267 г	~
Аланин	0.281 г	~
Аспарагиновая кислота	0.425 г	~
Глицин	0.236 г	~
Глутаминовая кислота	0.739 г	~
Пролин	0.199 г	~
Серин	0.206 г	~
Тирозин	0.16 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.037 г	от 0.9 до 3.7 г	4.1%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.902 г	от 4.7 до 16.8 г	19.2%	7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.79 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.558 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.827 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.029 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.016 г	~
12:0 Лауриновая	0.024 г	~
14:0 Миристиновая	0.118 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.533 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.953 г	min 16.8 г	11.6%	4.7%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.132 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.772 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.988 г	от 11.2 до 20.6 г	8.8%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.854 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.046 г	~

Энергетическая ценность Пирог на майонезе с фаршем и овощами составляет 244,4 кКал.

Порция = 321 гр (784.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	244.4 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	13 г	-%
	Углеводы	23.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	54.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ НА МАЙОНЕЗЕ С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ

Пирог на майонезе с фаршем и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,5 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином B12 - 19,7 %, кремнием - 21,7 %, кобальтом - 16 %

Чем полезен Пирог на майонезе с фаршем и овощами

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог на майонезе с фаршем и овощами, калорийность 244,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог на майонезе с фаршем и овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Кето селедка под шубой

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе