Рецепт Каб.икра 2024 -2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каб.икра 2024 -2
| Подсолнечное масло | 130 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 500 г |
| Морковь (Жарка) | 500 г |
| Кабачок (Тушение) | 1800 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 220 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Уксусная кислота | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каб.икра 2024 -2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.1% | 5429 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.4% | 1098 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.5% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.9% | 1053 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 386.6 мкг | 900 мкг | 43% | 49.4% | 233 г |
| бета Каротин | 2.32 мг | 5 мг | 46.4% | 53.3% | 216 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 11.76 мг | 500 мг | 2.4% | 2.8% | 4252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 4.2% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 9.4% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.963 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 5023 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.81 мг | 90 мг | 16.5% | 18.9% | 608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.419 мг | 15 мг | 16.1% | 18.5% | 620 г |
| Витамин Н, биотин | 0.886 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.1% | 5643 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8963 мг | 20 мг | 4.5% | 5.2% | 2231 г |
| Ниацин | 0.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.85 мг | 2500 мг | 11.7% | 13.4% | 857 г |
| Кальций, Ca | 22.71 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4403 г |
| Кремний, Si | 22.853 мг | 30 мг | 76.2% | 87.5% | 131 г |
| Магний, Mg | 19.15 мг | 400 мг | 4.8% | 5.5% | 2089 г |
| Натрий, Na | 150.26 мг | 1300 мг | 11.6% | 13.3% | 865 г |
| Сера, S | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5482 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 4.7% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 254.55 мг | 2300 мг | 11.1% | 12.7% | 904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 4.7% | 2452 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 4.141 мкг | 10 мкг | 41.4% | 47.5% | 241 г |
| Литий, Li | 1.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 9.1% | 1266 г |
| Медь, Cu | 105.07 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 12.1% | 952 г |
| Молибден, Mo | 7.927 мкг | 70 мкг | 11.3% | 13% | 883 г |
| Никель, Ni | 1.993 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.635 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.4% | 8661 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25173 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.2% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.4986 мг | 12 мг | 4.2% | 4.8% | 2407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.936 г | от 4.7 до 16.8 г | 62.5% | 71.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.626 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.632 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.146 г | min 16.8 г | 6.8% | 7.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.141 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.9% | 32% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.878 г | ~ |
Энергетическая ценность Каб.икра 2024 -2 составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 79.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБ.ИКРА 2024 -2
Каб.икра 2024 -2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 43 %, бэта-каротином - 46,4 %, витамином C - 16,5 %, витамином E - 16,1 %, калием - 11,7 %, кремнием - 76,2 %, хлором - 11,1 %, кобальтом - 41,4 %, молибденом - 11,3 %
Чем полезен Каб.икра 2024 -2
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сок яблоко морковь
- Хлеб ДариДобро ржаной
- Рикотта
- Пельмени
- Печенье брауни
- сыр полутвердый "Брест-литовск легкий" 35%
- булка с отрубями нарезаная в упаковке
- Домашний майонез
- PediaSure малоежка
- Хлеб без муки " целебный" с цикорием
- Восточные сладости. Щербет с арахисом
- Артишок с витамином В6
- (не дома)
- спирулина+хлорелла
- Пермский пломбир
- Салат овощной микс
- Кальмар в сметанном соусе
- Повседневный борщ
- Шаурма
- Гороховая каша
- Белый хлеб
- Ржаные оладушки
- Лечо из кабачков (от Тани)
- Говядина святочная
- Фасоль отварная 2
- СЕРДЦЕ СВИНОЕ ОТВАРНОЕ
- Перец с фаршем тушеный
- Запеканка из курицы и капусты
- Овсяные кексы
- Чиабатта
- Пельмени курица говядина
- Творожок" Простоквашино" Ананас-Банан
- Овсяноблин
- Сыр голубой благородной плесенью
- Вафли из кабачка
- Хумус
- Цикорий с шоколадом
- Сметана
- Каша вахтовая
- Мармелад Сибирская радость Жизньмарт
- Суфле из курицы
- Подлива с курицей
- Капуста тушеная
- Овсяный пирог с бананом и маком
- Мюсли без глютена
- Творожники
- Пирог с капустой
- йогурт без добавок
- Креветки ВкусАрт
- Кекс майский
- Творог пачка
- Сливки для соуса 23%
- СЕРДЦЕ СВИНОЕ С ШАМПИНЬОНАМИ
- Овсяная каша
- Соте в мультиварке
- Мука кокосовая
- Ленивая овсянка
- Planto vanilla plombir
- Ряженковый мусс
- Овсянка+
- кулинарный творог
- десерт манго с маракуйя
- Фасоль белая
- Сырники из творога и кокосовой муки
- Булгур с зеленью
- Лосось запеченный с овощами и булгуром
- Клубничный джем
- Ватрушка 04.08.2024
- Овсяное молоко
- Каша пшенная с креветками
- Минтай в кисло-сладком соусе
- Сыр Российский
- геркулес
- Печень цвплят-бройлеров
- Мюсли
- Салат зимний 04.08
- Фарш свино-куриный
- Каша геркулесовая
- Сухари с ароматом ванили
- Пицца ветчина и грибы Zotman
- Салат с кальмаром
- Клаб-сэндвич с курицей и яйцом 170 г ВкусВилл
- Блин каштаново/рисовый
- Пломбир
- Инжир в шоколаде
- Йогурт
- Bombbar banana
- Говядина в томате с рисом
- Запеканка
- Фарш любительский мираторг
- Кабачки в духовке
- Салат с индейкой огурцами и яблоками
- Творожный десерт
- Оладьи с кобачуом творогом и протеином без сахара
- Булочка с сахаром
- Крыжовник пирог Даша
- Крахмал кукурузный
- Сосиски молочнын
- Кабачок фаршированный
- Каша рисовая
Метки: Как приготовить Каб.икра 2024 -2, калорийность 87,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каб.икра 2024 -2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
