Рецепт Макароны отварные Ладные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны отварные Ладные

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 100 г
Вода водопроводная, городская 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны отварные Ладные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.9 ккал 1684 ккал 9.4% 6% 1066 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 4.7% 1333 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 0.8% 8000 г
Углеводы 32.3 г 219 г 14.7% 9.3% 678 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 6% 1053 г
Вода 53.7 г 2273 г 2.4% 1.5% 4233 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 2.4% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.5% 12000 г
Витамин В4, холин 27.08 мг 500 мг 5.4% 3.4% 1846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 1.5% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 1.7% 3704 г
Витамин В9, фолаты 2.947 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 13573 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.774 мг 15 мг 5.2% 3.3% 1938 г
Витамин Н, биотин 1.042 мкг 50 мкг 2.1% 1.3% 4798 г
Витамин РР, НЭ 1.2668 мг 20 мг 6.3% 4% 1579 г
Ниацин 0.632 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.16 мг 2500 мг 1.7% 1.1% 5930 г
Кальций, Ca 21.49 мг 1000 мг 2.1% 1.3% 4653 г
Кремний, Si 0.653 мг 30 мг 2.2% 1.4% 4594 г
Магний, Mg 12.42 мг 400 мг 3.1% 2% 3221 г
Натрий, Na 16.2 мг 1300 мг 1.2% 0.8% 8025 г
Сера, S 36.62 мг 1000 мг 3.7% 2.3% 2731 г
Фосфор, P 35.7 мг 800 мг 4.5% 2.8% 2241 г
Хлор, Cl 10.54 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 21822 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.783 мг 18 мг 4.4% 2.8% 2299 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 24194 г
Кобальт, Co 0.783 мкг 10 мкг 7.8% 4.9% 1277 г
Марганец, Mn 0.0942 мг 2 мг 4.7% 3% 2123 г
Медь, Cu 397.74 мкг 1000 мкг 39.8% 25.2% 251 г
Молибден, Mo 2.056 мкг 70 мкг 2.9% 1.8% 3405 г
Фтор, F 430.59 мкг 4000 мкг 10.8% 6.8% 929 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 13889 г
Цинк, Zn 0.3544 мг 12 мг 3% 1.9% 3386 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.211 г ~
Валин 0.253 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.232 г ~
Лейцин 0.432 г ~
Лизин 0.132 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.189 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.268 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.4 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.174 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Глицин 0.184 г ~
Глутаминовая кислота 1.637 г ~
Пролин 0.516 г ~
Серин 0.268 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.105 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.211 г от 4.7 до 16.8 г 4.5% 2.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.103 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.095 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.072 г min 16.8 г 0.4% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.068 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.222 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.216 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Макароны отварные Ладные составляет 157,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.9 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 32.3 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 53.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ ЛАДНЫЕ

Макароны отварные Ладные богат такими витаминами и минералами, как: медью - 39,8 %

Чем полезен Макароны отварные Ладные

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны отварные Ладные, калорийность 157,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны отварные Ладные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты