Рецепт Пицца кабачковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца кабачковая
| Кабачок | 248 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 85 г |
| Лук репчатый | 63 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца кабачковая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.1% | 1810 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 12.4% | 903 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 7.2% | 1536 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 3.7% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 38.27 мг | 500 мг | 7.7% | 8.6% | 1307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 6% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.238 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.1% | 3559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.49 мг | 90 мг | 15% | 16.7% | 667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3.1% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.194 мг | 15 мг | 8% | 8.9% | 1256 г |
| Витамин Н, биотин | 3.062 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.8% | 1633 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0013 мг | 20 мг | 5% | 5.6% | 1997 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.81 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.6% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 21.94 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4558 г |
| Кремний, Si | 17.219 мг | 30 мг | 57.4% | 63.9% | 174 г |
| Магний, Mg | 11.58 мг | 400 мг | 2.9% | 3.2% | 3454 г |
| Натрий, Na | 99.49 мг | 1300 мг | 7.7% | 8.6% | 1307 г |
| Сера, S | 33.03 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.7% | 3028 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 5.9% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 157.23 мг | 2300 мг | 6.8% | 7.6% | 1463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 4.9% | 2278 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.4% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 3.568 мкг | 10 мкг | 35.7% | 39.8% | 280 г |
| Литий, Li | 5.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.6% | 1695 г |
| Медь, Cu | 65.34 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.2% | 1530 г |
| Молибден, Mo | 3.562 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.7% | 1965 г |
| Никель, Ni | 3.264 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.078 мкг | 55 мкг | 7.4% | 8.2% | 1349 г |
| Фтор, F | 16.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23866 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.7% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.4161 мг | 12 мг | 3.5% | 3.9% | 2884 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.503 г | от 4.7 до 16.8 г | 32% | 35.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.673 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | min 16.8 г | 6.6% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца кабачковая составляет 89,8 кКал.
- Порция = 240 гр (215.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 83.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА КАБАЧКОВАЯ
Пицца кабачковая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15 %, кремнием - 57,4 %, кобальтом - 35,7 %
Чем полезен Пицца кабачковая
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сливки 10%
- Сыр мягкий ΦΈΤΟΣ
- Жаренная рыба
- Корейка свинина
- Запеканка творожная с вишней
- Фрикадельки в сливках 2.8.24
- Салат капуста
- Булошка
- Сабджи
- Жюльен
- Казеиновый протеин
- Мороженое протеиновое шоколадное Bombbar в вафельном стаканчике
- Смесь мексиканская
- Овсяноблин из геркулес на воде, яйца, сыр 9%
- Орешки с варёной сгущёнкой
- Baklajani z suluguni
- Йогурт питьевой
- Салат с кальмаром
- Манты
- Рагу 2.08.24
- Борщ на курином бульене
- Медовуха голубика-орех Mjolnir
- Творог с бананом на 2 авг
- Рожок пломбир на сливках клубничный Мишка на полюсе
- Пирог с грушей и яблоком
- Салат овощной с майонезом
- кокосовая сгущенка
- Фунчоза с овощами и куриной грудкой
- Мороженое Пломбир
- Макароны с сыром (Мак & Чиз)
- Безглютеновые галеты
- Томатная подливка с цветной капустой
- Сырники с бананом
- Бульон говяжий
- омега - 3
- Салат помидор, огурец, нут
- Ленивый хачапури
- Рожок Чёрная Смородина и Клюква Вологодский пломбир
- Зефир кофейный 02,07,24
- Сыр Atleet light
- Паста из цукини с индейкой
- Вафли с яблоком
- Колбаса варёная Советская БЕЛАРУСЬ
- Вафли с творогом и бананом
- Ветчика Аппетитная
- Наггетсы куриные кфс (6 штук)
- Девит 50000
- Печенье 20% суфле
- Цезарь с курицей
- Яишница
- Кальций-д3 Никомед форте
- Салат с машем
- горчица русская
- Пицца Сицилия
- Плов с говядиной
- Курица в панировочных сухарях
- Морковный суп
- Сыр мягкий адыгейский
- Fuse Tea арбуз
- Семена тыквы, сухая обжарка
- Чипсы малосольные огурцы
- Пицца Пепперони Фреш
- Лаваш с начинкой курица
- Куриное филе
- Котлеты с брокколи
- Безглютеновые чуду с фасолью и индейкой
- Ленивые голубцы
- Капустные котлеты
- Капустная запеканка моя.
- Бэллс со вкусом апельсина
- Павловская каша
- Пицца Сырная
- Пицца Чоризо Фреш
- Rindfleisch | Meerrettichsauce | Bouillonkartoffeln
- Мороженое Круизо эскимо Сочная дыня 65г
- Хачапури без муки
- мороженое bombbar
- Мясная пицца с брокколи
- Мясная пицца с брокколи
- Оладьи из кабачка с творогом
- Хлеб
- Вермишелевый суп с курицей
- Вино домашнее
- Вафли творожные с рикоттой
- Сырники
- Вино ординарное сортовое сухое белое Soltoro Verdejo
- Гречка
- Пенне с курицей и шампиньонами
- Сидр безалкогольный кокос
- Молоко безлактозное 1,5% [Агрокомплекс]
- Виноград кишмиш синий
- Сардельки «с горчицей»
- Кекс творожный
- Баклава с грецким орехом
- Чечевица красная
- Десерт фруктовый замороженный-чёрная смородина, яблоко, ежевика [Белая бяроза]
- Сверхсет роллы
- Свекольник
- Суп чечевичный
- Печенье кунжутное
Метки: Как приготовить Пицца кабачковая, калорийность 89,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца кабачковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
