Рецепт Куриный суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с рисом

Бульон куриный	2000 г
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное	220 г
Морковь (Пассерование)	186 г
Лук репчатый (Пассерование)	100 г
Чеснок, порошок	3 г
ПАСТА ТОМ ЯМ	50 г
Соус чили шрирача	10 г
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой	150 г
Укроп, сушеный	4 г
Петрушка сушеная	4 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.6 ккал	1684 ккал	4.4%	5.9%	2257 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	8.6%	1551 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	5.2%	2545 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	5%	2704 г
Углеводы (общие)	8.7 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	4%	3333 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	4.8%	2745 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	140.3 мкг	900 мкг	15.6%	20.9%	641 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	1.414 мкг	~
бета Каротин	0.838 мг	5 мг	16.8%	22.5%	597 г
бета Криптоксантин	8.061 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	20.472 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	6.3%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	7.5%	1782 г
Витамин В4, холин	15.22 мг	500 мг	3%	4%	3285 г
Витамин В5, пантотеновая	0.163 мг	5 мг	3.3%	4.4%	3067 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	7.8%	1739 г
Витамин В9, фолаты	7.089 мкг	400 мкг	1.8%	2.4%	5643 г
Витамин В12, кобаламин	0.021 мкг	3 мкг	0.7%	0.9%	14286 г
Витамин C, аскорбиновая	0.93 мг	90 мг	1%	1.3%	9677 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.008 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.25 мг	15 мг	1.7%	2.3%	6000 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	0.075 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	66667 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	4.8%	2791 г
Витамин РР, НЭ	2.135 мг	20 мг	10.7%	14.3%	937 г
Ниацин	0.064 мг	~
Бетаин	0.443 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.76 мг	2500 мг	6%	8%	1669 г
Кальций, Ca	13.84 мг	1000 мг	1.4%	1.9%	7225 г
Кремний, Si	1.902 мг	30 мг	6.3%	8.4%	1577 г
Магний, Mg	16.83 мг	400 мг	4.2%	5.6%	2377 г
Натрий, Na	274.96 мг	1300 мг	21.2%	28.4%	473 г
Сера, S	50.63 мг	1000 мг	5.1%	6.8%	1975 г
Фосфор, P	60.9 мг	800 мг	7.6%	10.2%	1314 г
Хлор, Cl	232.39 мг	2300 мг	10.1%	13.5%	990 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37 мкг	~
Бор, B	21.1 мкг	~
Ванадий, V	6.8 мкг	~
Железо, Fe	0.612 мг	18 мг	3.4%	4.6%	2941 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	45455 г
Кобальт, Co	0.383 мкг	10 мкг	3.8%	5.1%	2611 г
Литий, Li	0.412 мкг	~
Марганец, Mn	0.2262 мг	2 мг	11.3%	15.1%	884 г
Медь, Cu	79.92 мкг	1000 мкг	8%	10.7%	1251 г
Молибден, Mo	1.793 мкг	70 мкг	2.6%	3.5%	3904 г
Никель, Ni	0.523 мкг	~
Рубидий, Rb	19.2 мкг	~
Селен, Se	5.074 мкг	55 мкг	9.2%	12.3%	1084 г
Стронций, Sr	0.6 мкг	~
Фтор, F	4.93 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	81136 г
Хром, Cr	0.28 мкг	50 мкг	0.6%	0.8%	17857 г
Цинк, Zn	0.5569 мг	12 мг	4.6%	6.2%	2155 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.16 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.189 г	~
Валин	0.147 г	~
Гистидин*	0.084 г	~
Изолейцин	0.145 г	~
Лейцин	0.218 г	~
Лизин	0.219 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аланин	0.159 г	~
Аспарагиновая кислота	0.265 г	~
Глицин	0.14 г	~
Глутаминовая кислота	0.468 г	~
Пролин	0.123 г	~
Серин	0.107 г	~
Тирозин	0.098 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.069 г	от 0.9 до 3.7 г	7.7%	10.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.564 г	от 4.7 до 16.8 г	12%	16.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.13 мг	~
Кампестерол	0.002 мг	~
Стигмастерол	0.002 мг	~
бета Ситостерол	1.152 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.53 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.392 г	~
18:0 Стеариновая	0.104 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.832 г	min 16.8 г	5%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.103 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.714 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.061 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.625 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.546 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.057 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.057 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~

Энергетическая ценность Куриный суп с рисом составляет 74,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	74.6 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	82.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С РИСОМ

Куриный суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 16,8 %, марганцем - 11,3 %

Чем полезен Куриный суп с рисом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриный суп с рисом, калорийность 74,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Морепроукты со сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе