Рецепт Коктейль здоровья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль здоровья

Вода 200 г
Лимонный сок, необработанный 40 г
Имбиря корень сырой 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль здоровья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.9 ккал 1684 ккал 0.3% 6.1% 34367 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 2% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 4.1% 56000 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 12.2% 16846 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 10.2% 20000 г
Вода 98.4 г 2273 г 4.3% 87.8% 2310 г
Витамины
бета Криптоксантин 0.656 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.459 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 6.1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 4.1% 60000 г
Витамин В4, холин 1.31 мг 500 мг 0.3% 6.1% 38168 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 10.2% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 10.2% 20000 г
Витамин В9, фолаты 3.459 мкг 400 мкг 0.9% 18.4% 11564 г
Витамин C, аскорбиновая 6.43 мг 90 мг 7.1% 144.9% 1400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 4.1% 51724 г
Витамин РР, НЭ 0.0272 мг 20 мг 0.1% 2% 73529 г
Макроэлементы
Калий, K 23.69 мг 2500 мг 0.9% 18.4% 10553 г
Кальций, Ca 4.93 мг 1000 мг 0.5% 10.2% 20284 г
Магний, Mg 2.51 мг 400 мг 0.6% 12.2% 15936 г
Натрий, Na 1.11 мг 1300 мг 0.1% 2% 117117 г
Сера, S 1.69 мг 1000 мг 0.2% 4.1% 59172 г
Фосфор, P 1.9 мг 800 мг 0.2% 4.1% 42105 г
Хлор, Cl 1.15 мг 2300 мг 0.1% 2% 200000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.024 мг 18 мг 0.1% 2% 75000 г
Марганец, Mn 0.007 мг 2 мг 0.4% 8.2% 28571 г
Медь, Cu 6.82 мкг 1000 мкг 0.7% 14.3% 14663 г
Молибден, Mo 1.311 мкг 70 мкг 1.9% 38.8% 5339 г
Селен, Se 0.028 мкг 55 мкг 0.1% 2% 196429 г
Фтор, F 81.97 мкг 4000 мкг 2% 40.8% 4880 г
Цинк, Zn 0.0138 мг 12 мг 0.1% 2% 86957 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.004 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.246 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.01 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Коктейль здоровья составляет 4,9 кКал.

  • Порция = 244 гр (12 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.9 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 98.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль здоровья, калорийность 4,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль здоровья, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты